Bobo.id - Siapa yang menggunakan alarm agar mudah terbangun pada pagi hari dan tidak terlambat ke sekolah?
Seperti apa suara yang teman-teman gunakan sebagai alarm, suara keras atau justru suara yang lembut dan tenang?
Mungkin ada beberapa orang yang harus memasang alarm dengan suara yang keras agar mudah terbangun, tapi ada juga yang cukup dengan suara yang lembut dan tenang bisa membuat mereka terbangun.
Hal ini terjadi karena tingkat sensitif seseorang terhadap bunyi yang berbeda-beda, nih, teman-teman.
Baca Juga : Ada Orang yang Jatuh Sakit Setelah Selesai Ujian di Sekolah, Kenapa?
Suara alarm yang berbeda-beda ini ternyata bisa berpengaruh ke suasana hati kita seharian, lo.
Bunyi keras membuat tubuh dipaksa bangun
Seorang dokter bernama James Giordano mengatakan kalau suara alarm yang digunakan untuk membangunkan tidur adalah suara yang tenang.
Suara tenang yang dimaksud adalah suara yang tidak membuat teman-teman merasa sebal karena dibangunkan secara mendadak.
Bunyi yang keras akan mengaktifkan sistem saraf simpatik di otak yang masih tertidur. Kondisi ini dianggap oleh otak sebagai ancaman.
Sebabnya adalah karena otak menganggap tubuh kita dipaksa untuk bangun sebelum waktunya, teman-teman.
Bunyi keras bisa membuat kesal
Baca Juga : Apakah Sering Berkeringat di Telapak Tangan Berbahaya bagi Kesehatan?
Akibat dari dipaksa untuk bangun, tubuh kita akan memproduksi hormon stres kortisol dan adrenalin lebih banyak dari biasanya, lo.
Nah, hormon tadi iakan membuat teman-teman akan bangun dengan panik dan lebih stres.
Hal ini juga bisa membuat kita justru mengalami sakit kepala atau pusing setelah bangun tidur, nih, teman-teman.
Lebih baik dengan suara lembut
Karena hal inilah, suara alarm yang dianggap tepat untuk membangunkan kita tidur adalah suara yang lembut dan tenang.
Dengan menggunakan suara yang tenang dan lembut, kita akan dibangunkan secara bertahap.
Kalau tubuh dan otak kita terbangun secara bertahap, maka hormon stres yang dilepaskan oleh otak kita juga akan bertahap, teman-teman.
Baca Juga : Sering Merinding Saat Dengar Lagu Tertentu? Itu Berarti Otakmu Spesial
Bangun tidur secara bertahap ini akan membuat suasana hati atau mood kita juga terjaga selama seharian karena tubuh sudah siap menerima hormon stres tadi.
Bangun pagi tidak hanya menggunakan alarm
Apakah teman-teman adalah orang yang selalu mengandalkan alarm untuk bangun pagi?
Selain alarm, kita juga sebaiknya menggunakan cara lain untuk membangunkan diri kita di pagi hari, teman-teman.
Caranya adalah dengan membiarkan cahaya masuk ke kamar agar tubuh kita terkena cahaya matahari pagi.
Sinar matahari ini akan memberikan tanda pada jam biologis tubuh kita untuk terbangun dari tidur dan memproduksi hormon yang membuat kita bangun dari tidur.
Selain itu, pada malam sebelumnya kita juga tidak tidur terlalu malam, menjauhkan gadget sebelum tidur, atau melakukan aktivitas lain yang mengganggu tidur kita agar bisa bangun pagi dengan segar.
Baca Juga : 7 Aktivitas Sains yang Seru Ini Bisa Dilakukan di Rumah, Ada Slime, lo!
Source | : | Hello Sehat |
Penulis | : | Tyas Wening |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR