3. Kale
Kalau 'makanan super' ini adalah sepupu bayam yang sama-sama memiliki daun hijau gelap.
Kale mengandung vitamin A dan C yang baik untuk memperlambat penuaan dini.
Selain itu, sayuran ini juga baik untuk mencerahkan bagian putih mata, lo, teman-teman.
Baca Juga : Di Negara Ini, Cabai Dimakan Sebagai Sayuran dalam Masakan
4. Ikan berminyak
Ikan berminyak adalah sumber protein dan asam lemak omega 3 yang baik.
Ikan yang termasuk dalam ikan berminyak di antaranya adalah salmon, sarden, dan tuna.
Agar tubuh memperoleh manfaat yang optimal, setidaknya konsumsi tiga kali seminggu.
Baca Juga : Kulit Buah dan Sayur Sebaiknya Dimakan atau Dibuang Saja, ya?
5. Telur
Siapa suka makan telur? Nah, mengonsumsi telur secara teratur dalam seminggu memberikan kita manfaat protein yang baik, lo.
Satu butir telur mengandung sepertiga dari jumlah harian vitamin K yang direkomendasikan.
Baca Juga : Apakah Sayuran yang Digoreng Masih Jadi Makanan Sehat?
6. Rumput laut
Rumput laut merupakan sumber antioksidan, yodium, dan kalsium yang sangat baik untuk tubuh.
Teman-teman bisa memperolehnya dengan makan sushi, atau campurkan rumput laut dengan sup.
Baca Juga : Agar Gigi dan Mulut Lebih Sehat, Yuk Makan 6 Buah dan Sayur Ini
7. Bawang putih
Tahukah teman-teman, bawang putih telah terbukti memperlambat pertumbuhan bakteri berbahaya, ragi, dan jamur.
Selain itu, bawang putih juga baik sebagai antibiotic, lo.
Teman-teman, bisa minta mama untuk banyak memasak menggunakan bawang putih.
Baca Juga : Buah dan Sayur Bisa Mengalirkan Listrik, Kenapa Bisa Begitu, ya?