2. Keju
Keju dikenal sebagai sumber kalsium yang baik untuk kita.
Produk dari susu ini punya manfaat lebih dari vitamin B12, fosfor, selenium, dan nutrisi lainnya.
Satu lembar keju yang tebal juga mengandung protein yang setara dengan satu gelas susu.
Keju mengandung lemak yang tinggi, di dalamnya ada asam lemak yang bermanfaat untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2, lo.
3. Telur
Telur mengandung kolesterol dan lemak pada bagian kuning telurnya. 62% kalori dalam telur berasal dari lemak.
Kandungan ini justru baik untuk tubuh, lo, teman-teman.
Ini karena telur utuh juga mengandung banyak vitamin dan mineral. Jangan lupa juga kalau makanan ini sumber protein yang baik.
Telur juga mengandung antioksidan untuk melindungi mata dan choline yang baik untuk otak.
Baca Juga: Telur Mengandung Kolesterol, Bolehkah Kita Makan Telur Setiap Hari?