4. Roti GandumSama seperti pasta gandum, roti gandum juga mengandung serat yang lebih tinggi daripada roti putih.
Sehingga roti gandum lebih baik dikonsumsi bagi teman-teman yang harus menurunkan berat badan.
5. OatmealSerat dalam oatmeal dapat membantu kita kenyang lebih lama, membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, dan juga dapat mengontrol kadar gula darah, lo.
Namun, biasanya kita memakan oatmeal dengan ditemani oleh makanan lain. Nah, pilihlah makanan pendamping oatmeal yang sedikit kalorinya, ya!
6. Buah-buahanBuah-buahan juga merupakan salah satu sumber karbohidrat. Buah-buahan mengandung gula alami yang akan diubah menjadi energi oleh tubuh.
Pilihlah buah-buahan yang kaya serat, seperti raspberry, pir, apel, dan pisang.
Selain serat, buah-buahan juga banyak mengandung vitamin dan mineral penting, seperti vitamin C dan kalium.
Baca Juga: Serat di Sayuran Lebih Sulit Dicerna Tubuh, Lakukan Cara Ini Agar Tubuh Mudah Mencerna Sayur!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com