5. Memastikan Tidur Cukup
Salah satu cara menurunkan kadar gula darah cukup mudah dilakukan, lo, yaitu membuat kebiasaan tidur yang baik.
Kebiasaan tidur yang baik adalah waktunya cukup dan berkualitas, atau nyenyak.
Tidur yang tidak berkualitas memengaruhi kadar gula darah dan sensitivitas insulin.
Tidur yang tidak berkualitas seperti kurang waktunya atau tidak nyenyak bisa meningkatkan selera makan yang berakibat pada kenaikan berat badan.
Kurang tidur juga memengaruhi pelepasan hormone pertumbuhan dan hormone kortisol, yang memengaruhi kadar gula darah.
6. Mengelola Stres
Yap, pikiran kita juga penting bagi kesehatan tubuh.
Saat stres, tubuh melepaskan hormon glucagon dan kortisol, yang menyebabkan kadar gula darah meningkat.
Menjaga pikiran agar tetap rileks bisa mengurangi stress dan menurunkan kadar gula darah.
Kita juga bisa mengelola stres dengan olahraga seperti yoga. Olahraga seperti ini bisa memperbaiki pelepasan hormone insulin pada pasien diabetes.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Membuat Gula Darah Naik, Salah Satunya Melewatkan Sarapan
Yuk, lihat video ini juga!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com