Bobo.id - Selain makan makanan bergizi seperti buah dan sayur, melakukan olahraga secara rutin juga penting dilakukan.
Tujuannya adalah agar tubuh sehat dan bugar, teman-teman.
Sebaiknya, olahraga dilakukan secara rutin 30 menit sehari.
Meski olahraga baik untuk tubuh, kalau terlalu sering melakukan olahraga ternyata punya dampak yang tidak baik untuk tubuh.
Baca Juga: Ada yang Olahraga Sebelum Sarapan, Ada yang Olahraga Setelah Sarapan, Mana yang Lebih Baik?
Ya, walau olahraga baik untuk tubuh, bukan berarti semakin sering berolahraga maka semakin baik untuk tubuh.
Setidaknya, ada empat dampak negatif kalau kita melakukan olahraga berlebihan, nih, teman-teman.
Wah, apa saja dampak negatif olahraga berlebihan, ya?
Menurunnya Selera Makan
Olahraga berlebih ternyata bisa berdampak pada menurunnya selera makan seseorang.
Perubahan selera makan ini disebabkan adanya ketidakseimbangan hormon pada tubuh.
Selain menurunnya selera makan, perubahan hormon ini juga menyebabkan tubuh menjadi mudah lelah dan turunnya berat badan.
Baca Juga: Benarkah Kita Harus Mengunyah Makanan 32 Kali? Ini Serba-serbi Mengunyah Makanan dan Manfaatnya
Sistem Kekebalan Tubuh yang Melemah
Bukannya membuat tubuh lebih sehat dan bugar, olahraga berlebih justru bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh.
Teman-teman masih ingat, bukan, salah satu dampak olahraga berlebih adalah tubuh yang mudah lelah?
Nah, meski lelah, kadang setelah berolahraga di malam hari, tubuh tidak bisa cepat tidur sehingga menyebabkan seseorang jadi kurang tidur.
Kurang tidur inilah yang menyebabkan sistem kekebalan tubuh lama kelamaan jadi menurun dan tubuh jadi mudah sakit, seperti flu, batuk, demam, atau sakit kepala.
Nyeri Otot
Saat seseorang melakukan olahraga berlebih, ini artinya ia memaksa tubuh untuk terus bekerja atau melakukan aktivitas.
Hal ini juga menyebabkan otot bekerja dengan lebih keras saat tubuh terus bergerak untuk melakukan olahraga.
Kalau terus memaksakan untuk berolahraga secara berlebih, hal ini nantinya akan menyebabkan cedera otot.
Maka dari itu, sebaiknya olahraga dilakukan secukupnya atau berhenti saat tubuh sudah mulai lelah dan tidak perlu memaksa terus berolahraga.
Baca Juga: Suasana yang Hening Ternyata Dapat Membangkitkan dan Memperkuat Memori, Ini Penjelasannya
Berkurangnya Kemampuan Berolahraga
Olahraga yang dilakukan atau ditingkatkan secara bertahap dalam porsi yang wajar akan meningkatkan kemampuan dan toleransi tubuh dalam melakukan olahraga.
Namun kalau kita melakukan olahraga secara berlebihan, hal yang terjadi justru sebaliknya.
Tubuh justru akan mengalami penurunan kemampuan berolahraga, lo, karena tubuh sudah mengalami kelelahan.
Selain itu, seseorang yang melakukan olahraga berlebih juga akan lebih sulit mencapai targetnya.
Tonton video ini juga, yuk!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com