Ada Bayam, Tahu, dan Daging, Ini 6 Makanan yang Mengandung Zat Besi Tinggi

Baca Juga: Apa Dampak Tubuh Kekurangan Zat Besi? Ketahui Juga Penyebab dan Tanda Tubuh Kekurangan Zat Besi, yuk!

Kerang

Kerang dan tiram juga merupakan sumber zat besi.

Jenis zat besi dalam kerang merupakan zat besi yang lebih mudah diserap dibandingkan zat besi dari tanaman.

Ikan

Ikan merupakan salah satu sumber zat besi, teman-teman.

Selain itu, ikan juga mengandung nutrisi lainnya seperti asam lemak omega-3 dan berbagai vitamin.

Beberapa jenis ikan yang mengandung zat besi tinggi misalnya ikan tuna, ikan mackerel, dan sarden.

Brokoli

Sekitar 1 cup atau 156 gram brokoli yang sudah dimasak mengandung sekitar 1 mg zat besi.

Brokoli juga mengandung vitamin C yang bisa membantu tubuh menyerap zat besi lebih baik.