2. Teh dalam jumlah sedang
Teh mengandung kafein stimulan, yang bisa menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi secara berlebihan karena bertindak seperti diuretik.
Namun, jika diminum dalam jumlah sedang, teh bisa menghidrasi tubuh seperti air putih dan berfungsi sebagai alternatif yang memberi energi.
Kafein menjadi menghidrasi hanya dalam dosis sekitar 250-300 mg atau setara dengan lima hingga delapan cangkir teh berukuran 240 ml.
Baca Juga: Untuk Buka Puasa, Sebaiknya Konsumsi Minuman Hangat Dulu atau Langsung Minuman Dingin, ya?
4. Jus buah atau sayuran
Dalam bentuk aslinya, buah dan sayur sendiri sudah mengandung banyak air. Rata-rata buah dan sayur bisa mengandung 80-90 persen air.
Untuk menikmati buah dan sayuran ini, kita bisa membuatnya menjadi minuman jus.
Alhasil, kita bisa memperoleh minuman yang bukan hanya mengadung bayak air, tapi juga vitamin serta antioksidan.
Kandungan ini membuat jus buah dan sayur menjadi salah satu pilihan minuman untuk dehidrasi yang sehat.
Tidak hanya itu, jus buah dan sayuran juga cenderung mengandung sejumlah elektrolit, seperti kalium, magnesium, dan fosfor.
Mineral ini bisa membantu untuk menyegarkan tubuh setelah kehilangan cairan atau dehidrasi.