2. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang
Mengosumsi makanan sehat dan bergizi seimbang bisa membantu mengendalikan tekanan darah.
Cobalah untuk memperbanyak makan buah dan sayuran, juga batasi asupan lemak jenuh, lemak trans, dan gula.
Batasi juga konsumsi daging merah, natrium (garam), dan makanan manis.
3. Kurangi konsumsi garam
Bagi banyak orang, mengurangi konsumsi garam bisa membantu menjaga tekanan darah tetap normal.
Kita bisa mengurangi asupan garam dengan menghindari makanan kemasan dan olahan. Hal itu karena keduanya mengandung garam yang tinggi.
Selain itu hindari juga menambahkan garam ke masakan atau makanan kita.
4. Rutin olahraga
Mencegah hipertensi juga bisa dengan memperbanyak gerak.
Semakin banyak aktivitas fisik atau olahraga yang kita lakukan akan semakin baik. Meskipun tidak banyak, olahraga bisa bantu untuk mengelola tekanan darah kita.
Aktif bergerak juga bisa membantu untuk menjaga berat badan kita tetap normal.