Penting Dikonsumsi saat Pandemi, Inilah 6 Makanan yang Bisa Jadi Sumber Vitamin D
Daftar makanan sumber vitamin D untuk dikonsumsi.
Bobo.id - Di masa pandemi ini vitamin D menjadi asupan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Selain berjemur di sinar matahari, vitamin D juga bisa didapatkan dari asupan makanan kita sehari-hari.
Iklan tidak tersedia saat ini.
Apakah teman-teman tahu makanan apa saja yang mengandung vitamin D?
Berikut adalah daftar makanan sumber vitamin D yang bisa kita mulai konsumsi dari sekarang. Yuk, cari tahu!
1. Ikan Berminyak
Jangan salah pengertian saat mendengar ikan berminyak, ya.
Ikan berminyak yang dimaksud adalah ikan yang memiliki kandungan minyak pada dagingnya. Ikan jenis ini diketahui mengandung sumber vitamin D yang cukup.
Misalnya, jenis ikan herring yang mengandung 306 IU tiap sajiannya. Ada juga ikan todak (swordfish) yang mengandung 706 IU.
2. Ikan Salmon
Dilansir pada laman everdayhealth.com dari National Institutes of Health, 85 gram ikan salmon mengandung sekitar 447 IU vitamin D.
Belum lagi ikan salmon juga diperkaya dengan kandungan protein sehat dan lemak omega-3 yang baik untuk tubuh.