2. Menjaga Pola Makan
Kamu bisa memulai pola makan yang baik seperti berikut ini:
- Menghindari makanan yang tinggi kalori, gula, karbohidrat, lemak jenuh dan lemak trans. Kandungan seperti ini biasanya ditemukan pada es krim, permen, cokelat, daging olahan, dan daging berlemak.
- Kamu dapat mengonsumsi makanan yang mengandung serat seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
- Menghindari minuman bersoda dan yang mengandung pemanis buatan.
Baca Juga: 5 Khasiat Buah Naga, Mulai dari Menjaga Kesehatan Kulit hingga Cegah Diabetes
- Mengendalikan porsi makan agar tidak kelebihan muatan lemak dan gula dalam tubuh.
3. Berolahraga secara Rutin
Sebaiknya luangkan waktu untuk berolahraga selama 30 menit per hari.
Tidak perlu olahraga yang berat, kamu bisa melakukan olahraga yang ringan seperti berjalan santai, dan melakukan yoga di rumah.
Nah, seperti itulah pengetahuan mengenai faktor penyebab terjadinya diabetes dan cara mengendalikan kadar gula dalam darah sehingga terhindar dari penyakit tersebut.
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.