Bobo.id - Sekarang teman-teman akan belajar materi kelas 3 SD tema 4, yaitu tentang akibat buruk dari kurang istirahat atau tidur.
Setelah beraktivitas seharian, tubuh membuatuhkan istirahat yang cukup.
Dengan istrahat yang cukup teman-teman bisa kembali memulihkan tenaga yang sudah digunakan seharian.
Istirahat yang bisa teman-teman lakukan adalah tidur.
Lalu bagimana jika teman-teman kurang tidur?
Baca Juga: Manfaat Tidur Nyenyak untuk Kesehatan, Materi Kelas 3 SD Tema 4
Pada umumnya manusia membutuhkan istirahat atau tidur selama 7 hingga 8 jam sehari.
Namun, untuk bayi hingga anak-anak diperlukan waktu lebih lama hingga 12 jam dalam sehari.
Bila, jumlah yang sudah ditetapkan itu tidak dicukupi, maka tubuh akan mengalami masalah.
Kurang tidur bisa membuat teman-teman mengalami berbagai masalah kesehatan.
Berikut akan dijelaskan 5 masalah kesehatan yang bisa menimpa teman-teman.
1. Mudah Sakit
Saat seseorang kekurangan waktu untuk beristirahat atau tidur, tubuh akan kesulitan menghasilkan sistem kekebalan tubuh.
Sistem kekebalan tubuh ini dibentuk oleh tubuh dari sebuah protein yang bernama sitokin.
Protein tersbeut akan dihasilak oleh tubuh hanya disaat tidur.
Dengan menggunakan protein tersebut tubuh bisa melawan berbagai infeksi, peradangan, dan stres.
Selain itu saat tubuh sedang sakit, kekurangan tidur akan membuat tubuh sulit untuk kembali pulih.
Hal itu tentunya berkaitan dengan tidak adanya protein sitokin yang dihasilkan tubuh.
Sedangkan protein tersebut berperan dalam penyembuhan infeksi atau masalah di dalam tubuh.
Baca Juga: Manfaat Melakasanakan Kewajiban di Rumah, Materi Kelas 3 SD Tema 4
2. Daya Ingat Menurun
Kekurangan jam istirahat atau tidur ternyata juga berpengaruh pada kinerja otak.
Hal itu terjadi karena saat tidur otak akan bekerja untuk menyimpan semua hal yang dipelajari atau di dapat selama satu hari beraktivitas.
Pada waktu tidur inilah koneksi saraf yang berkaitan dengan daya ingat menjadi lebih kuat.
Karena itu, kekurangan waktu tidur akan membuat kinerja otak dalam menyimpan memori menjadi berkurang.
Dengan begitu, teman-teman akan sering melupakan banyak hal karena kurang beristirahat atau tidur.
Selain daya ingat, orang yang kurang tidur juga akan bermasalah pada kemampuan untuk berkonsentrasi serta membuat sebuah keputusan.
3. Penyakit Berat
Kekurangan waktu untuk tidur juga bisa menjadi penyebab dari berbagai penyakit.
Masalah kesehatan yang bisa muncul karena kurang tidur adalah penyakit kardiovaskular.
Saat tidur tubuh akan banyak melakukan perbaikan pada pembuluh darah.
Bila teman-teman kekurangan waktu untuk tidur, maka peroses perbaikan dan perawatan pembuluh darah akan berkurang.
Dengan begitu, masalah kesehatan seperti penyakit serangan jantung atau gagal jantung bisa saja muncul.
Baca Juga: Mencari Pesan Moral dalam Cerita Dongeng, Materi Kelas 3 SD Tema 4
4. Meningkatkan Berat Badan
Terlalu sering terjaga bisa meningkatkan rasa lapar, sehingga banyak orang akan terus makan saat tidak bisa segera tidur.
Kebiasaan tersebut akan membuat berat badan terus bertambah.
Bila berat sudah melebihi batas normal, tentunya teman-teman harus berhati-hati.
Obasitas merupakan salah satu penyebab beberapa penyakit serius dari masalah jantung hingga diabetes.
Bahkan dalam sebuah penelitian kurang tidur bisa meningkatkan rasa ingan makan pada makanan yang tinggi lemak dan karbohidrat.
Dua jenis makanan tersebut bila dikonsumsi berlebih akan memberikan potensi obesitas.
5. Insomnia
Masalah terakhir dari kurang tidur tentunya adalah insomnia.
Insomnia adalah kondisi dimana tubuh tidak bisa tidur karena adanya masalah dalam kejiwaan.
Bukan hanya masalah kejiwaan, teman-teman bisa mengalami insomnia bila tubuh terbiasa tidur terlalu larut.
Baca Juga: Cari Jawaban Soal Kelas 3 SD Tema 4, Apa Itu Tubuh yang Sehat?
Bila hal tersebut terus terjadi, maka teman-teman akan kesulitan tidur dan waktu tubuh beristirahat berkurang.
Orang yang mengalami insomnia akan memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes, stroke, serta kanker.
Itu tadi berbagai hal buruk yang bisa terjadi bila kekurangan waktu tidur.
Teman-teman harus mulai membentuk pola tidur yang benar agar tidak mengalami berbagai penyakit berat, seperti diabetes.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.