Contoh peregangan dinamis, yakni:
- Lari-lari kecil- Gerakan kepala ke atas dan ke bawah- Gerakan menekuk tangan- Squat jump
Peregangan statis adalah peregangan yang dilakukan dengan merenggangkan otot secara hingga terjadi ketegangan dan mencapai rasa nyeri.
Baca Juga: Cara Bermain Hula Hoop dalam Gerak Non-lokomotor, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD
Biasanya peregangan otot ini berlangsung selama 10 - 30 detik dalam sekali gerakan.
Contoh peregangan statis adalah menarik kedua tangna ke atas sampai tubuh tertarik ke atas selama 8 - 16 detik.
Selain itu, contoh peregangan statis adalah mengangkat siku kanan ke atas, lalu menarik siku kanan dengan tangan kiri dari belakang.