2. Tidur Siang
Tak perlu banyak, tidur siang dengan durasi yang singkat ternyata cukup untuk mengembalikan energi kita.
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa orang yang tidur siang selama 15–30 menit, akan terlihat lebih segar, mudah fokus, dan produktif, daripada orang yang kelelahan saat beraktivitas.
Namun, tidur siang yang terlalu lama justru bisa membuat kita semakin mengantuk, kurang fokus, dan berisiko mengganggu tidur di malam hari.
Manfaat tidur siang diketahui baik untuk menambah energi dan kinerja otak. Rutin tidur siang bermanfaat menambah daya ingat dan kemampuan mengolah informasi.
Hasilnya, kita yang rutin tidur siang lebih jago mengerjakan soal yang mengandalkan memori atau hafalan ketimbang mereka yang jarang tidur siang.
Baca Juga: Cari Jawaban Materi Kelas 3 SD Tema 4, Sebutkan 5 Cara Beristirahat yang Bisa Dilakukan
Selain itu, tidur siang yang cukup juga dapat meningkatkan kelancaran aliran darah, lo!
Tidur siang dapat mengurangi hormon stres kortisol, yakni salah satu hormon yang dapat menyebabkan tekanan darah kita meningkat.
Waktu yang tepat untuk tidur siang adalah pukul 2–3 siang. Saat itu, kemungkinan kita mulai merasa mengantuk setelah makan siang.
Perlu diingat, usahakan untuk memberi jeda kurang lebih satu jam setelah makan siang baru kemudian tidur siang, ya.
3. Tidur Lebih Awal