Memastikan cukup makan sahur dan buka puasa adalah hal yang baik untuk puasa Ramadhan yang ideal.
Ahli diet mneyebut jika asupan makan saat jeda puasa tidak terpenuhi dapat mendorong sesrorang untuk makan berlebihan di saat berbuka.
Jika itu berlangsung dalam waktu lama atau selama periode puasa Ramadan, maka dapat menyebabkan berat badan naik.
3. Kekurangan Protein
Saat sahur dan buka puasa penting untuk memenuhi asupan protein untuk dapat mencegah rasa lapar.
Protein dalam tubuh penting untuk membantu proses ketosis yang berlangsung selama puasa.
Ketosis terjadi ketika tubuh kehabisan karbohidrat untuk dibakar menjadi energi.
Baca Juga: Apa Saja Minuman yang Sebaiknya Dikonsumsi saat Sahur agar Kuat Berpuasa?
Protein berperan memasok hati dengan asam amino yang dapat digunakan untuk glukoneogenesis atau membuat glukosa.
Hati menyediakan glukosa untuk beberapa sel dan organ dalam tubuh kita yang tidak dapat menggunakan keton sebagai bahan bakar, seperti sel darah merah, bagian dari ginjal, dan bagian dari otak.
Selain itu, asupan protein harus cukup tinggi karena untuk mempertahankan massa otot ketika asupan karbohidrat rendah, terutama selama penurunan berat badan.
4. Makan Terlalu Banyak Gula