Cara Makan Lebih Lambat dengan Benar
Jika teman-teman ingin makan lebih lambat, berikut beberapa teknik yang bisa kita coba:
- Jangan makan sambil menonton televisi, komputer, atau ponsel. Karena perangkat tersebut dapat menyebabkan kita ingin makan lebih cepat.
Juga memicu obesitas karena memperlambat proses metabolisme akibat pikiran tidak terfokus pada porsi makanan yang disantap.
- Aturlah porsi suapan, jangan terlalu banyak menyendok makanan agar bisa dikunyah dengan benar.
- Makanlah tepat waktu, jangan menunggu waktu lapar, sehingga kita bisa mengunyah makanan dengan lambat dan tenang.
- Minum air putih di antara waktu makan, untuk membantu merasa lebih kenyang dan memperlambat kegiatan makan.
- Setidaknya, kunyahlah makanan sebanyak 20 hingga 30 kali sebelum ditelan.
Makan makanan yang kaya serat, karena membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dikunyah menjadi lebih halus sebelum ditelan.
- Menggigit makanan lebih kecil bisa memperlambat kecepatan makan dan memicu rasa kenyang lebih lama.
- Memfokuskan diri ketika makan, sehingga makanan dikunyah dengan baik dan nutrisinya bisa diserap lebih banyak.
Nah, itulah bahayanya makan terlalu cepat, biasakanlah makan lebih lambat agar tidak terkena obesitas hingga tersedak.
---
| Kuis! |
| Kenapa makan terlalu cepat memicu obesitas? |
| Petunjuk: Cek halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.