Baca Juga: Bisa Picu Mimpi Buruk, 7 Makanan Ini Jangan Dikonsumsi Sebelum Tidur
Nah, berikut teman-teman akan dikenalkan beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa menolong tidur jadi nyenyak.
1. Kenari
Teman-teman bisa mencoba makan kacang kenari sebagai camilan malam hari.
Kenari mengandung hormon melatonin yang berperan dalam mengatur ritme sirkadian atau ritme waktu tidur.
Selain itu, kenari juga mengandung magnesium dan seng yang berdampak pada meningkatnya kualitas tidur.
Jadi, kombinasi tiga kandungan tersebut akan meningkatkan kualitas tidur dan cocok untuk mengatasi insomnia.
2. Jus Ceri
Ada juga minuman yang bisa buat tidur jadi lebih nyenyak, yaitu jus ceri.
Jus dari buah kecil ini akan meningkatkan waktu tidur selama 84 menit dan memperbaiki kualitas tidur.
Buah ceri mengandung melatonin yang tinggi dan asam amino triptofa.
Asam amino tersebut berperan dalam membantu memproduksi melatonin dan serotonin, dua hormon yang membantu tidur lelap.