Kebanyakan orang ingin cepat beranjak tidur dengan cara makan kenyang sebelum tidur. Baikkah kebiasaan ini?
Sayangnya, kita tidak boleh makan dalam waktu yang dekat dengan tidur, karena ini justru menimbulkan gangguan pencernaan dan gangguan tidur.
Setidaknya, kita harus memberikan waktu sekitar tiga jam setelah makan, agar tubuh bisa memproses nutrisi dari makanan.
Langsung tidur dalam kondisi kenyang menyebabkan rasa nyeri, panas, dan tidak nyaman pada area lambung sampai dada jika kondisinya sudah parah.
Tidur terlalu awal setelah makan juga bisa mengganggu kualitas tidurmu, lo.
Kebiasaan buruk ini bisa mengganggu tidur karena menyebabkan perut kembung dan sakit pada perut.
Akibatnya, teman-teman tidak bisa tidur dengan tenang dan nyaman. Apalagi, jika teman-teman sudah mengalami tahap gangguan pencernaan.
3. Jauhkan Perangkat Elektronik
Siapa di antara teman-teman yang suka bermain gadget sebelum tidur?
Kebanyakan orang tidak memberikan ruang untuk mengistirahatkan mata dari perangkat elektronik, bahkan sebelum tidur.
Cahaya biru yang terdapat di dalam smartphone, gadget, dan perangkat elektronik lain, dapat mengganggu produksi melatonin di dalam tubuh.
Melatonin adalah hormon yang mengatur siklus tidur tubuh manusia. Hormon ini juga berfungsi untuk melawan kanker secara alami.
Baca Juga: 6 Cara Mudah Hilangkan Racun dalam Tubuh, Salah Satunya Pakai Bawang Putih