Setelah berpuasa seharian penuh, maka lidah kita menginginkan makanan dan minuman yang manis-manis.
Hal ini diperkuat dengan kalimat, 'berbukalah yang manis-manis'. Namun, masyarakat sering salah mengartikan hal ini.
Yap! Makanan atau minuman manis memang penting dikonsumsi saat berbuka untuk menormalkan gula darah.
Meski begitu, kita perlu memerhatikan porsi makanan atau minuman manis yang dikonsumsi. Apalagi jika rasa manisnya terbuat dari gula.
Sebab, makanan dan minuman manis yang dikonsumsi secara rutin selama bulan ramadan justru akan menyebabkan kenaikan berat badan.
4. Banyak Minum Air
Teman-teman tentu tahu, sebagian besar tubuh kita terdiri dari air. Untuk itu, saat puasa kita juga perlu banyak minum air.
Kita bisa memenuhi asupan cairan tubuh dengan minum setidaknya 8-12 gelas air putih sehari agar tetap fit saat puasa.
Aturan yang umum diterapkan untuk minum air saat puasa adalah dua dua empat (2 2 4) . Apa maksudnya itu?
Saat sahur, teman-teman bisa meminum dua gelas air putih. Satu gelas ketika akan makan dan satu gelas lagi sesudah makan.
Ketika berbuka, teman-teman sebaiknya minum dua gelas air putih lagi. Sebaiknya, sebelum menyantap hidangan utama, minum air putih dulu, ya.
Baca Juga: 6 Makanan Terbaik untuk Dimakan saat Perut Kosong dalam Waktu Lama