Karbohidrat kompleks adalah makanan yang membutuhkan waktu untuk diolah organ pencernaan, seperti ubi, singkong, jagung, atau nasi merah.
Mengonsumsi makanan yang dicerna cukup lambat ini bisa membuat kita menahan lapar lebih lama ketika berada di sekolah.
Saat sahur, kurangi makanan asin dan berminyak, ya. Dua jenis makanan ini membuat kita lapar dan lemas di siang hari saat di sekolah.
2. Penuhi Kebutuhan Cairan
Cara agar tidak lelah di sekolah pada saat mau puasa selanjutnya adalah memenuhi kebutuhan cairan harian, teman-teman.
Sebab, tidak minum selama belasan jam bisa membuat tubuh dehidrasi. Hal ini tentu membuat kita tak bersemangat ketika di sekolah.
Oleh karena itu, kita perlu memenuhi kebutuhan cairan dengan minum minimal 2 gelas air putih setelah berbuka, 4 gelas sebelum tidur, dan 2 gelas saat sahur.
Hindari konsumsi kopi, teh, atau soda yang diketahui memiliki efek diuretik, yang justru bisa meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi.
Selain dapat membantu tubuh agar tetap terhidrasi, minum banyak air juga bisa membantumu memperlambat datangnya rasa lapar.
3. Hindari Aktivitas Berat
Ketika jam istirahat atau saat pulang sekolah, maka waktu yang tepat untuk sekadar ngobrol atau main bersama teman-teman.
Beberapa dari antara kita juga ada yang melakukan olahraga, seperti bermain bola basket maupun bermain sepak bola.
Saat puasa, sebaiknya tidak terlalu banyak melakukan aktivitas berat yang bisa membuat lelah seperti bermain di lapangan, ya.
Baca Juga: 4 Cara Mengatur Pola Tidur saat Puasa agar Tubuh Tidak Mudah Lemas