Beberapa sayur hijau seperti brokoli, kale, bayam, kangkung, dan lain sebagainya punya kandungan vitamin hingga antioksidan yang beragam.
Dengan mengonsumsi sayuran secara rutin dan seimbang, maka teman-teman akan mendapatkan daya tahan tubuh yang baik.
Bahkan kandungan antioksidan pada sayur-sayuran bisa mencegah teman-teman terkena penyakit kanker, lo.
2. Buah-buahan
Makanan bergizi lainnya adalah buah-buahan yang terkenal dengan tinggi kandungan vitamin.
Selain itu, banyak buah juga memiliki kandungan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Seperti buah apel yang kaya serat, vitamin C, hingga antioksidan yang menyehatkan.
Ada juga alpukat, dan jeruk yang kaya akan vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Atau pisang, salah satu buah yang kaya akan kalium dan baik untuk kesehatan tulang.
Beragam jenis beri juga menjadi buah yang baik untuk mencegah kanker karena punya banyak kandungan antioksidan.
3. Daging dan Telur
Untuk memenuhi kandungan protein dalam tubuh, teman-teman perlu mengonsumsi daging dan telur.
Tapi tentu pilihlah daging dengan sedikit atau tanpa lemak, ya.
Baca Juga: Menjawab Pertanyaan dari Teks Bacaan Makanan dan Kesehatan, Materi Kelas 3 SD