Bobo.id - Saat membicarakan kesehatan tulang dan sendi, banyak orang pasti akan merekomendasikan susu untuk dikonsumsi.
Tentu saja itu bukan hal yang buruk, tapi akan sulit dilakukan untuk orang dengan alergi laktosa atau tidak menyukai susu dan beragam turunannya.
Lalu dari mana orang-orang itu bisa mendapatkan nutrisi untuk tulang dan sendinya agar selalu sehat?
Kali ini, teman-teman akan dikenalkan dengan lima jenis makanan yang menyehatkan tulang serta sendi.
Makanan yang Sehatkan Tulang dan Sendi
1. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Bila teman-teman termasuk dalam kategori yang tidak suka atau tidak bisa mengonsumsi susu, maka coba makan berberapa jenis kacang dan biji-bijian.
Ternyata ada banyak jenis kacang seperti almond dan kenari, serta biji-bijian seperti chia seeds dan flaxseeds yang punya banyak kandungan kalsium.
Karena itu, beberapa jenis kacang dan biji tersebut bisa membantu menjaga kesehatan tulang dan sendi.
Selain itu, biji-bijian kaya akan omega-3 juga memiliki efek antiinflamasi yang baik untuk kesehatan sendi.
Menariknya, biji-bijian ini bisa diolah pada beragam campuran makanan atau minuman. Sedangkan kacang-kacangan akan jadi camilan sehat bagi teman-teman.
Baca Juga: Minuman Meyehatkan, Berapa Banyak Batasan Minum Susu Setiap Harinya?