Jika mengigau disebabkan oleh stres, maka beberapa hal bisa dilakukan untuk mengatasinya, yakni:
- Luangkan waktu untuk relaksasi
- Olahraga secara teratur
- Makan makanan sehat
- Hindari konsumsi kafein
2. Kurang Tidur
Waktu tidur yang kurang juga bisa menyebabkan berbagai gangguan tidur, termasuk mengigau, lo.
Hal ini karena ketika seseorang itu kurang tidur, maka otaknya akan lebih aktif ketika ia sedang tidur.
Dengan begitu, orang itu menjadi lebih mudah mengalami gangguan tidur, seperti mengigau, teman-teman.
Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, kita perlu tidur selama sekitar 7-8 jam setiap harinya.
Selain itu, pastikan teman-teman tidur dan beristirahat di lingkungan yang nyaman dan juga tenang, ya.
3. Penggunaan Obat Tertentu
Konsumsi dan penggunaan obat-obatan tertentu bisa meningkatkan risiko gangguan tidur, termasuk mengigau.
Obat-obatan ini seperti antidepresan, antihistamin, beta-blocker, prednisone, kafein, obat penenang, dan lainnya.
Baca Juga: Sering Dialami Banyak Orang, Kenapa Orang Bisa Mengigau saat Tidur?
Jika saat konsumsi obat itu, kamu sering mengigau, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter, ya.