Pastikan arahkan pangan tetap ke atas, setelah posisi seperti busur, tahan beberapa detik lalu kembali ke posisi semula dan ulang beberapa kali.
4. Sikap Cobra
Ada juga gerakan yang disebut sikap cobra, nama itu diberikan karena bentuk tubuh saat melakukan gerakan ini akan mirip ular cobra.
Dengan melakukan gerakan cobra ini, teman-teman akan membantu meningkatkan kelenturan otot pinggang.
Untuk melakukannya, posisikan tubuh tidur tengkurap. Lalu letakan telapak tangan ada di dekat dada dan angkat tubuh bagian atas dengan menggunakan tangan.
Tahan posisi itu selama beberapa detik hingga satu menit, lalu turunkan tubuh kembali ke posisi semula.
5. Seat Stretch
Gerakan seat stretch adalah gerakan yang memberikan efek baik pada otot punggung dan kaki.
Gerakan ini pun mudah dilakukan hanya dengan posisi duduk di lantai atau di atas matras.
Posisikan duduk dengan kedua kaki lurus dan hadapkan jari kaki ke atas.
Kemudian, berusahalah menyentuh ujung jari kaki menggunakan kedua tangan.
Pada gerakan ini, teman-teman akan merasakan peregangan pada punggung.
Dorong juga dagu sejauh mungkin untuk mendekari lutut dan tahan selama beberapa detik dan ulangi sebanyak tiga hingga lima kali.
Baca Juga: Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Meluncur? Materi Kelas 3 SD