Back lift bisa dilakukan dengan cara badan dan kepala menghadap ke lantai secara lurus, lalu perlahan menggerakan dada hingga kepala naik serta turun secara maksimal.
3. Sit Up
Sit up juga cara yang bisa membantu meningkatkan kebugaran jasmani dengan melatih otot perut, dada, pinggang, leher, dan panggul.
Gerakan sit up bisa membantu teman-teman mengencangkan otot, memperbaiki postur tubuh, hingga menyeimbangkan tubuh.
Saat melakukan sit up, pastikan tubuh berbaring telentang, lalu posisikan lutut tertekuk hingga 90 derajat.
Kemudian angkat badan dari perut hingga kepala membentuk posisi duduk, lalu kembali berbaring dan ulangi gerakan tersebut.
4. Sikap Lilin
Sikap lilin juga bisa teman-teman lakukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani.
Latihan ini akan membantu memberikan keseimbangan dan kekuatan tubuh kita.
Cara melakukannya dengan berbaring telentang, kemudian angkat kedua kaki yang masih rapat dan lurus ke atas hingga bagian pinggul sedikit terangkat.
Nah, saat bersamaan kedua tangan menopang dan mendorong pinggul supa kedua kaki tetap berada di atas lurus dan rapat.
5. Squat Jump
Squat jump juga bisa dilakukan dengan mudah tanpa bantuan alat dan akan melatih kekuatan otot kaki.
Teman-teman cukup berdiri dengan kaki lurus dan kedua tangan diangkat ke depan.
Baca Juga: 20 Contoh Kata Baku yang Sering Digunakan dalam Wacana, Materi Kelas 6 SD