Apakah belakangan ini konsentrasimu saat mengerjakan tugas mudah terganggu? Atau mungkin, belakangan ini agak susah dalam mengingat sesuatu? Jika iya, sepertinya kita harus melakukan 5 cara untuk melatih otak agar kinerja otak kembali maksimal. Apa saja yang harus kita lakukan untuk melatih otak kita?
Makan yang Benar
Ternyata, makanan yang kita makan menentukan kinerja otak kita, lo. Jadi, mulai saat ini usahakan untuk mengonsumsi makanan yang baik secara teratur. Buah dan sayur bisa menjadi pilihan, karena mengandung antioksidan yang bisa mencegah kerusakan sel otak.
Selain itu, konsumsi juga makanan yang mengandung omega-3, karena omega-3 merupakan asam lemak yang penting untuk otak kita. Jadi, kalau kita mau makan, selalu pilih makanan yang baik, ya, demi kesehatan otak.
Olahraga
Selain makanan, kita juga bisa melatih otak dengan berolahraga. Kenapa harus olahraga? Karena olahraga bisa menyeimbangkan zat kimia otak dan sirkulasi darah agar lebih efisien. Bahkan, menurut sebuah studi, kegiatan fisik bisa merangsang produksi sel-sel otak baru, lo.
Bergaul
Ternyata bersosialisasi dengan teman secara nyata (bukan secara virtual menggunakan gadget) itu juga bisa menjadi cara melatih otak. Bahkan, menurut sebuah penelitian, memiliki kehidupan sosial yang aktif dan nyata bisa mencegah pikun atau kehilangan memori pada otak.
Tidur
Saat tidur, otak kita akan tetap bekerja untuk memroses informasi yang didapatkan, menguatkan ingatan, memahami kegiatan yang kita lakukan, menyusun memori, hingga menghasilkan ide-ide baru. Jadi, jika kita merasa butuh inspirasi, tak ada salahnya jika kita tidur sejenak.
Latihan memori
Latihan memori bisa dilakukan dengan melakukan permainan yang bisa merangsang bagian lain dari otak, seperti teka-teki silang, main game, atau permainan lainnya yang bisa membuat kita memutar otak. O ya, jika kita merasa permainan itu mulai terasa mudah, maka saatnya bagi kita untuk meningkatkan level permainanmu.
Nah, itulah, itulah 5 cara melatih otak yang bisa kita lakukan sendiri di rumah.
Sumber: Kompas.com, Foto: pixabay.com