Rahasia Puasa Anti Lemas

Wah, tidak terasa, sebentar lagi bulan puasa datang. Siapa yang sudah pernah menjalankan puasa? Hebat! Buat teman-teman yang sudah bepuasa. Yang belum pernah,  tidak apa-apa, nanti kita belajar bersama. Sst! Bobo punya rahasia 'Puasa Anti Lemas', nih! Simak, yuk..

Masa pertumbuhan

Teman-teman mulai berpuasa umur berapa? Hmm, umumnya, mereka memulai puasa pertama kali ketika umur 6-7 tahun. Kenapa, sih tidak boleh terlalu kecil saat belajar puasa? Sebenarnya, bukan tidak boleh, tetapi pada umur itu, kita masih berada pada masa pertumbuhan. Sel-sel dalam tubuh masih berkembang dan membutuhkan gizi yang cukup. Kalau pertumbuhannya terhambat, bisa memengaruhi kecerdasan otak. Sebaiknya, berlatihlah puasa setengah hari dulu. Kalau sudah tidak apa-apa, barulah belajar puasa satu hari.

Gizi saat puasa

Nah yang perlu diperhatikan saat berpuasa adalah makanannya. Yup! Makanan yang kamu makan haruslah bergizi, karena tubuh kita tidak makan selama 12 jam. Nah, sebagaian gizi itu dapat dipenuhi saat berbuka puasa hingga menjelang tidur malam. Dan sebagian gizi lainnya, dipenuhi saat makan sahur.

Ketika berbuka puasa, makanlah makanan yang mengandung sumber protein. Makanan berprotein terdapat di dalam kacang-kacangan, telur, ikan, daging ayam dan sapi. Protein di dalam tubuh berperan sebagai pembentukan sel-sel. Begitu juga dengan makan sahur, makanlah dengan makanan yang begizi, hindari makanan berlemak. Karena, makanan berlemak susah dicerna dan memerlukan waktu yang lama untuk mencernanya.

Rupanya, rahasia puasa anti lemas itu berasal dari gizi yang kita makan. Yuk, mulai sekarang makan makanan yang bergizi, supaya puasamu makin semangaat! Selamat puasa..

_{Teks : Marisa, Ilustrasi : Ode, Narasumber : Ahli Gizi – Rita Ramayulis, Den, M.Kes}