Mata memiliki peranan sangat penting bagi kita. Oleh sebab itu, kita harus menjaga kesehatan mata. Salah satu menjaga kesehatan mata dapat kita lakukan dengan makan buah. Berikut ini 6 buah yang baik untuk menjaga kesehatan mata.
1. Pepaya
Yap, buah pepaya memiliki kandungan vitamin A untuk meningkatkan penglihatan. Jika kamu mengkonsumsi 3 porsi atau lebih buah papaya setiap hari, maka akan menjaga penglihatan tetap normal. Buah ini bahkan dapat menurunkan penyebab utama kehilangan penglihatan pada orang dewasa maupun manula.
2. Jeruk
Memiliki kandungan asam folat dan juga kaya akan vitamin C, buah Jeruk selain berguna untuk perkembangan otak dan mencegah potensi penuaan dini.Buah Jeruk juga sangat baik untuk menyehatkan kesehatan mata.
3. Mangga
Selain rasanya yang manis dan berdaging tebal, mangga mengandung beberapa vitamin A, B1, C dan vitamin E. Vitamin A yang terdapat pada buah ini berguna untuk kesehatan mata.
4. Alpukat
Buah alpukat memiliki kandungan lutein yang dapat memperkecil resiko kelainan pada mata. Selain itu, dengan mengkonsumsi buah ini, akan membuat mata menjadi fokus dalam menangkap obyek, sehingga penglihatan menjadi jelas
5. Kiwi
Makan buah Kiwi sebanyak 2 sampai dengan 3 per-hari dapat melindungi mata dari berbagai penyakit, seperti katarak. Sebab buah yang banyak ditemukan di Cina dan telah diperkenalkan ke Selandia baru pada tahun 1906 ini mengandung vitamin A, B, C, E (niacin, Vitamin B6 dan juga Folat), serat, magnesium, kalsium, dan terdapat kandungan yang baik buat kesehatan mata, yaitu riboflavin, lutein juga beta karoten.
6. Stroberi
Stroberi berguna sebagai salah satu nutrisi untuk memperkuat jaringan ikat, dan memelihara kesehatan pembuluh darah di mata, sekaligus menjaga kesehatan mata. Sebab Stroberi mengandung Vitamin C, vitamin B, asam folat dan flavonoid.
Ayo kita jaga kesehatan mata dengan makan buah-buahan.