Ada yang mengatakan, bahwa kita tidak boleh makan atau minum sesaat sebelum olahraga, kira-kira kenapa, ya? Daripada penasaran, lebih baik kita cari tahu saja, yuk!
Tidak Boleh Minum
Jika sebelum olahraga kita merasa haus atau kurang minum, maka sebaiknya minum seteguk saja untuk mebasahi mulut. Jangan sampai minum air dalam jumlah banyak sebelum olahraga. Hal itu bisa membahayakan kesehatan, terutama ginjal. Ginjal kita hanya bisa memproses satu liter air dalam waktu satu jam. Jika kita minum lebih dari batas itu, maka kita bisa berisiko mengalami hyponatremia. Itu adalah keadaan dimana darah menjadi encer. Selain itu, kebanyakan minum air sebelum olahraga juga bisa menyebabkan kram.
Bagaimana Kalau Haus?
Agar tidak kekurangan cairan saat berolahraga, sebaiknya kita minum dua – tiga gelas air, tiga jam sebelum memulai olahraga. Satu jam sebelum olahraga juga tidak apa, tapi jangan terlalu banyak. Satu gelas saja sudah cukup.
Baca juga: Manfaat Minum Air Setelah Bangun Tidur
Tidak Boleh Makan
Selain minum, kita juga tidak boleh makan terlalu banyak sesaat sebelum olahraga. Apalagi makanan pedas, makanan ini bisa membuat asam lambung naik saat kita sedang berolahraga. Asam lambung yang naik bisa menyebabkan iritasi di bagian kerongkong, lo! O iya, berolahraga dengan keadaan perut masih mencerna makanan bisa menghambat darah mengalir ke otot. Selain itu, perut kamu juga akan terasa sakit pastinya!
Nah, Teman-teman, itulah alasan kenapa kita tidak boleh makan atau minum sesaat sebelum olahraga!
Ilustrasi: Ode