Kayang adalah gerakan tubuh membusur ke belakang. Kedua tangan dan kaki menumpu di lantai. Nah, ini ada 2 cara untuk melakukan sikap kayang.
1. Diawali dari sikap tidur telentang
Caranya dengan menekukkan kaki sampai mendekati pinggul. Kedua tangan juga ditekuk di samping telinga dengan posisi ibu jari berada di samping telinga. Setelah itu, angkat badan perlahan-lahan sampai membentuk busur.
2. Diawali dari sikap berdiri
Caranya dengan sikap tegak berdiri. Kedua kaki sedikit terbuka. Tangan diletakkan di atas. Perlahan-lahan bergerak melengkungkan tubuh ke belakang. Untuk menggapai permukaan lantai, dapat menggunakan 1 tangan terlebih dahulu, atau langsung menggunakan kedua belah telapak tangan.
Bagi teman-teman yang belum terbiasa melakukannya, dapat meminta bantuan teman lain. Misalnya dengan memegangi bagian pinggang kita atau untuk memberi semangat. O ya, sebelum melakukan gerakan ini, pastikan melakukan gerakan pemanasan dulu, ya…