Bobo.id – Vitamin C merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.
Namun, seringkali jumlah vitamin C yang masuk ke tubuh berlebihan. Berapa sebenarnya kebutuhan vitamin C tiap harinya?
Kebutuhan Vitamin C per Hari
Berapa banyak kebutuhan vitamin C dalam satu hari?
Kebutuhan vitamin C ternyata berbeda-beda sesuai usia. Bayi membutuhkan 35 mg vitamin C setiap harinya.
Semakin beranjak dewasa kebutuhan itu meningkat hingga mencapai 90 mg per hari dalam kondisi normal.
Pada saat sakit, kita membutuhkan vitamin C yang lebih tinggi.
Ada banyak sayur dan buah yang dapat menjadi sumber vitamin C alami yang baik untuk tubuh.
Sebagian besar sayuran hijau mengandung vitamin C yang tinggi, contohnya pakcoy. Kemudian buah-buahan seperti jeruk, mangga, nanas, dan kiwi juga mengandung vitamin C.
BACA JUGA: Pakcoy, Sayuran dengan Vitamin C yang Hampir Setara dengan Jeruk
Kelebihan Vitamin C