Hindari 3 Jenis Makanan Ini, Kalau Mau Tidur Lebih Nyenyak

Bobo.id - Siapa teman-teman Bobo di sini yang sering kesulitan tidur saat malam hari?

Wah, sulit tidur di malam hari bisa membuat tubuh kita menjadi tidak segar, lo, saat bangun tidur.

Kesulitan tidur ini bisa disebabkan berbagai faktor, lo, salah satunya makanan.

Agar teman-teman tidak kesulitan tidur di malam hari, coba hindari memakan 3 jenis makanan ini sebelum tidur, yuk.

Baca Juga : Hati-hati, 3 Hal Ini Bisa Membuat Kita Mengucek Mata Terus-terusan

1. Makanan pedas

Makanan pedas bagi sebagian orang terasa sangat nikmat dan makanan akan terasa hambar atau kurang nikmat jika tidak pedas.

Tapi ternyata kalau teman-teman sering kesulitan tidur di malam hari, sebaiknya menghindari makan makanan pedas sebelum tidur, ya.

Unsur pedas dalam cabai, yaitu capsaicin ternyata bisa mengganggu ketenangan kita saat akan tidur.

Selain itu, dengan memakan makanan pedas, maka suhu tubuh kita akan naik dan membuat kita merasa tidak nyaman saat tidur.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Kenapa sih Tarsius tidak tidur pada malam hari? Mari mengenal hewan nokturnal bersama Bona dan kawan-kawan. Mengenal makhluk nokturnal https://www.youtube.com/watch?v=MIK7gRb8fD0 #videobobo

A post shared by Majalah Bobo (@majalah_bobo) on Oct 3, 2018 at 3:23am PDT

 

2. Daging merah

Untuk teman-teman yang senang memakan daging merah seperti daging sapi, sebaiknya juga hindari makanan ini sebelum tidur.

Daging merah membutuhkan waktu yang cukup lama untuk dicerna dibandingkan makanan lain, teman-teman.

Proses mencerna daging merah ini akan memengaruhi kualitas tidur kita, jadi sebaiknya pilih makanan yang lebih ringan sehingga dapat tidur dengan nyenyak.

Baca Juga : Tak Hanya di Tanah, Kita Juga Meninggalkan Jejak di Internet

3. Makanan manis

Siapa yang sebelum tidur suka ngemil makanan atau minuman manis?

Tapi ternyata kadar gula yang tinggi dalam makanan dan minuman manis dapat memberi kita dorongan energi instan dan membuat kita tidak merasakan mengantuk, lo.

Agar bisa tidur lebih nyenyak dan merasa cepat mengantuk, sebaiknya teman-teman mengonsumsi pisang.

Pisang ternyata mengandung trytophan yang bisa mendorong tubuh memproduksi zat-zat yang membuat kita lebih mudah tidur.

 

PROMOTED CONTENT