Saat Bangun Tidur, Regangkan Tubuh dengan Benar Agar Tidak Cedera

Lalu gerakkan kepala secara melingkar searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam, kemudian mendongak selama 10 detik dan menunduk selama 10 detik.

Terakhir, angkat bahu dan gerakkan ke depan dan belakang selama 10 detik.

Nah, peregangan terakhir adalah peregangan kaki, yang dilakukan dengan cara berbaring, lalu angkat sebelah kaki tegak lurus sampai tubuh kita membentuk sudut 90 derajat.

Baca Juga : Anak-Anak di Australia Beraksi di Jalan untuk Menyelamatkan Lingkungan

Teman-teman bisa melakukannya sambil menahan paha belakang dengan kedua lengan selama kira-kira 5 detik.

Setelah itu outar kaki teman-teman dalam gerakan melingkar dan ulangi gerakan tersebut dengan kaki yang satunya lagi.

 

 

PROMOTED CONTENT