Bobo.id - Aktivitas pertama yang biasanya kita lakukan saat bangun tidur adalah meregangkan tubuh atau biasa kita sebut 'ngulet'.
Meregangkan tubuh membuat kita benar-benar bangun dari tidur dan membuat tubuh terasa lebih segar.
Selain membuat tubuh lebih segar, meregangkan tubuh saat bangun tidur juga punya manfaat lain, lo, teman-teman.
Meregangkan tubuh bisa membantu kita melemaskan otot dan sendi setelah berjam-jam tidur dan menyebabkan tubuh menjadi terasa kaku.
Baca Juga : Duduk yang Tegak, Yuk! Ini Manfaatnya Kalau Postur Tubuh Kita Baik
Selain itu, meregangkan tubuh juga bisa meningkatkan suhu tubuh kita yang turun selama tidur.
Selama tidur, suhu tubuh kita turun mencapai 35 derajat celcius, padahal normalnya, tubuh kita di siang hari bersuhu 37 derajat celcius.
Ditambah kalau kamar kita bersuhu rendah, teman-teman.
Nah, suhu yang rendah ini akan membuat tubuh kita mengira kalau belum waktunya untuk bangun, akibatnya walaupun kita sudah bangun, kita masih malas untuk beranjak dari tempat tidur.
Dengan meregangkan tubuh, kita juga bisa melancarkan peredaran darah, lo, karena pada saat tidur biasanya peredaran kita terhambat dan darah banyak mengumpul di punggung.
Saat meregangkan tubuh, darah dan cairan yang ada dalam tubuh bisa kembali menyebar secara merata ke seluruh tubuh.
Walaupun meregangkan tubuh ini hal yang refleks atau otomatis kita lakukan saat bangun tidur, tapi kita tetap harus melakukannya secara benar, lo.
Karena kalau kita meregangkan tubuh tidak dengan benar, bisa-bisa kita mengalami cedera pada otot dan sendi.
Baca Juga : Mengenal 8 Macam Kecerdasan, Mana yang Kamu Miliki?
Untuk meregangkan lengan dan punggung, caranya adalah dengan menjalin kedua tangan kita di atas kepala saat sedang duduk atau berdiri tegak.
Kemudian tarik tangan ke atas dengan posisi kedua telapak tangan menghadap langit-langit, lalu regangkan ke depan dengan telapak tangan menghadap ke luar.
Saat melakukan gerakan ini, tahan selama 10 detik dan ulangi dengan menarik kedua lengan ke belakang dengan posisi telapak tangan menghadap ke luar, ya.
Sedangkan untuk meregangkan leher dan bahu, teman-teman bisa mengalihkan wajah ke sisi kanan dan kiri masing-masing selama 20 detik.
Lalu gerakkan kepala secara melingkar searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam, kemudian mendongak selama 10 detik dan menunduk selama 10 detik.
Terakhir, angkat bahu dan gerakkan ke depan dan belakang selama 10 detik.
Nah, peregangan terakhir adalah peregangan kaki, yang dilakukan dengan cara berbaring, lalu angkat sebelah kaki tegak lurus sampai tubuh kita membentuk sudut 90 derajat.
Baca Juga : Anak-Anak di Australia Beraksi di Jalan untuk Menyelamatkan Lingkungan
Teman-teman bisa melakukannya sambil menahan paha belakang dengan kedua lengan selama kira-kira 5 detik.
Setelah itu outar kaki teman-teman dalam gerakan melingkar dan ulangi gerakan tersebut dengan kaki yang satunya lagi.
Bisa Mengisi Waktu Liburan, Playground Berbasis Sains Interaktif Hadir di Indonesia!
| Source | : | Hello Sehat |
| Penulis | : | Tyas Wening |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR