Beberapa Kebiasaan Menyebabkan Sulit Tidur Malam, Apa Saja, ya?

Menggunakan Gadget Sebelum Tidur

Mungkin teman-teman pernah mendengar kalau sebaiknya sebelum tidur kita tidak menggunakan bahkan sebaiknya mematikan gadget.

Tujuannya adalah agar kita bisa tidur dengan lebih nyenyalk tanpa menggunakan gadget.

Nah, ternyata menggunakan gadget sebelum tidur memang berpengaruh pada pola tidur dan menyebabkan kita kesulitan tidur, teman-teman.

Baca Juga : Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh Kita Kalau Terkena Radiasi Ponsel

Tubuh manusia memiliki ritme sirkadian, yaitu ritme yang menentukan waktu kita beraktivitas selama 24 jam.

Ritme sirkadian ini juga mengatur kapan kita harus tidur atau bangun, caranya adalah dengan menggunakan cahaya yang akan memengaruhi otak.

Cahaya yang terang memberi tanda pada tubuh untuk beraktivitas, sedangkan cahaya rendah akan membuat tubuh memproduksi melatonin untuk merangsang tidur.

Saat bermain gadget sebelum tidur, tentu kita akan terpapar sinar yang terang dari gadget, nih, teman-teman.

PROMOTED CONTENT