Beberapa Kebiasaan Menyebabkan Sulit Tidur Malam, Apa Saja, ya?

Sayangnya, tubuh kita tidak bisa membedakan cahaya terang yang bersal dari matahari maupun yang berasal dari gadget.

Nah, ketika tubuh terkena cahaya yang terang dari gadget baik smartphone maupun televisi.

Hal ini akan membuat tubuh menunda memproduksi melatonin, yang berakibat teman-teman menjadi sulit tidur karena tidak mengantuk.

Untuk itu, para ahli menyarankan untuk tidak menggunakan gadget minimal dua jam sebelum tidur, lo. Bahkan, lebih baik lagi kalau mematikan gadget seperti ponsel dan televisi serta meredupkan lampu kamar.

Baca Juga : 5 Makanan Ini Dapat Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, Pernah Coba?

Mengganti Waktu Tidur Saat Libur

Ketika hari sekolah, kita harus selalu bangun pagi untuk bersiap-siap ke sekolah meskipun saat malam waktu tidur teman-teman kurang.

Akibatnya, kadang-kadang kita menjadi mengantuk atau tidak bersemangat di sekolah.

Nah, ada beberapa orang yang menganggap kalau waktu tidur saat hari biasa berkurang, kita bisa mengganti waktu tidur itu saat akhir pekan dengan bangun lebih siang dari biasanya.

PROMOTED CONTENT