Bobo.id - Selain mengatur pola makan, pola tidurmu juga perlu diatur, lo.
Karena bukan hanya jadwal makan kita yang berubah, teman-teman. Tapi juga pola tidur kita
Selama bulan Ramadan, kita bangun lebih pagi untuk makan sahur. Ini membuat waktu tidur malam jadi berkurang, nih.
Karenanya, tidak heran kalau selama seharian kita jadi sering mengantuk.
Kalau sudah mengantuk, bisa-bisa kita jadi tidak fokus di sekolah, nih.
Yuk, coba tips menjaga pola tidur selama puasa supaya tidak mudah mengantuk!
Baca Juga : Baru Belajar Berpuasa? Cari Tahu Tips Puasa untuk Anak-Anak, yuk!
1. Waktu Tidur Malam
Saat puasa, kita bisa beraktivitas sampai malam hari, nih. Seperti salat Tarawih dan tadarus Al-Qur'an.
Jika sudah selesai beribadah dan belajar, segeralah pergi tidur, ya. Ingat kalau kita harus bangun lebih pagi untuk sahur.
Kalau tidak membiasakan tidur lebih cepat, waktu tidur bisa berkurang rata-rata 40 menit, lo.
Misalnya kalau kita sudah selesai beribadah dan belajar pukul 8 malam, persiapkan waktu 90 menit sampai waktu tidur.
Waktu persiapan ini bisa kita gunakan untuk mempersiapkan buku pelajaran esok hari, seragam sekolah, minum air putih, menyikat gigi, dan membereskan tempat tidur.
Nah, 15 menit sebelum waktu tidur sebaiknya kita tidak melakukan aktivitas yang berat lagi, teman-teman. Ini bisa membuat tubuh bersiap tidur dan kita tidur lebih nyenyak.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Avisena Ashari |
| Editor | : | Avisena Ashari |
KOMENTAR