Yuk, Konsumsi Buah Ini Saat Sahur Supaya Kuat Berpuasa Seharian!

 

Bobo.id - Saat puasa, kita hanya bisa mengisi ulang nutrisi tubuh sebanyak dua kali saja, teman-teman. Yaitu saat sahur dan berbuka puasa.

Nah, saat sahur, sebaiknya kita memaksimalkan waktu makan dengan mengonsumsi makanan yang mencukupi kebutuhan nutrisi kita.

Karenanya, saat sahur kita harus tahu makanan apa yang baiknya dikonsumsi.

Kebutuhan Tubuh Saat Sahur

Menurut seorang ahli gizi bernama Nour Zibdeh, umat muslim yang menjalankan ibadah puasa sebulan penuh di bulan Ramadan tak perlu makan hingga kenyang saat sahur, teman-teman.

Menurutnya, yang penting kita tahu makanan apa yang baik untuk mereka yang menjalankan puasa.

Beliau berpendapat kalau kita tidak perlu makan banyak-banyak saat sahur, karena justru akan membuat kita cepat merasa lapar saat siang hari.

“Tidak ada aturan pasti mengenai berapa banyak yang harus dikonsumsi, karena kebutuhan kalori masing-masing orang berbeda. Namun, kebanyakan orang mungkin membutuhkan 500–600 kalori saat sahur,” katanya.

Di samping itu, manusia hanya dapat memproses makanan satu kali, teman-teman.

Artinya, baik makan 400 atau 1.000 kalori saat sahur, perut tetap akan kosong setelah 6–8 jam dan tubuh pun akan kembali lapar.

Maka dari itu, idealnya kita yang puasa saat sahur makanan 40–50% karbohidrat, 25–30% protein, dan 25–30% lemak.

Baca Juga : Baru Belajar Berpuasa? Cari Tahu Tips Puasa untuk Anak-Anak, yuk!

PROMOTED CONTENT