Bobo.id - Olahraga punya banyak manfaat yang baik untuk kesehatan, teman-teman. Salah satunya adalah menyehatkan tubuh karena seluruh tubuh kita bergerak.
Selain itu, berolahraga juga akan menyehatkan berbagai organ tubuh kita, seperti jantung, paru-paru, otot, hingga tulang karena bekerja keras selama olahraga.
Tubuh yang bekerja keras selama berolahraga akan menyebabkan adanya tekanan dan menyebabkan tubuh berusaha untuk bertahan hingga menjadi lebih kuat.
Baca Juga: Merupakan Bagian Tubuh yang Penting, Ini Dia Fakta Unik Ingatan Manusia
Nah, menurut penelitian, ada waktu paling tepat yang bisa digunakan untuk melakukan olahraga, teman-teman, yaitu pada pagi hari.
Kira-kira, saat melakukan olahraga di pagi hari, kita tetap perlu mengonsumsi sarapan seperti biasanya atau tidak, ya?
Melakukan Penelitian pada Efek Sarapan dan Olahraga Pagi
Untuk mengetahui jawabannya, dilakukan penelitian terhadap 12 orang peserta penelitian yaitu laki-laki muda yang aktif.
Nah, para peserta kemudian diminta untuk melakukan tiga aktivitas pagi hari yang berbeda-beda di laboratorium.
Aktivitas pertama atau hari pertama, Peserta diminta untuk mengonsumsi semangkuk bubur oatmeal dengan 430 kalori di dalamnya dan dilanjutkan dengan beristirahat selama beberapa jam.
Pada hari kedua, peserta penelitian diminta untuk mengonsumsi bubur yang sama seperti hari pertama sebelum melakukan olahraga bersepeda selama satu jam.
Sedangkan pada sesi aktivitas ketiga, peserta tidak mengonsumsi apapun sampai jam makan siang, tapi tetap melakukan olahraga bersepeda.
Baca Juga: Apa yang Terjadi Kalau Kita Mandi di Waktu Sahur? Yuk, Cari Tahu!
Selain itu, peneliti juga memberikan sekeranjang makanan untuk dibawa pulang para peserta dan meminta peserta hanya mengonsumsi makanan dari keranjang, lalu mengembalikan sisanya ke laboratorium.
Hal ini dimaksudkan agar peneliti bisa mengetahui seberapa banyak asupan kalori harian para peserta.
Sarapan Sebelum Olahraga Menjaga Keseimbangan Energi
Setelah penelitian selesai dilakukan, peneliti kemudian memeriksa hasil dari beberapa penelitian yang sudah dilakukan, nih, teman-teman.
Penelitian pertama di mana peserta mengonsumsi sarapan tapi tidak melakukan aktivitas apapun, menunjukkan adanya kelebihan energi sebesar 490 kalori pada tubuh.
Sedangkan pada peserta yang mengonsumsi sarapan lebih dulu sebelum melakukan olahraga memiliki keseimbangan energi yang lebih terjaga.
Peserta bisa mengonsumsi dan membakar kalori dalam jumlah yang sama pada hari tersebut, lo, teman-teman.
Namun sayangnya keinginan mereka untuk makan pada siang hari menjadi lebih tinggi dan makan dalam porsi yang banyak.
Baca Juga: Saat Tidur, Ternyata Tubuh Melakukan Banyak Aktivitas, Apa Saja, ya?
Hal ini disebabkan karena sarapan sebelum olahraga membuat kita menghabiskan sebagian besar karbohidrat yang tersimpan dalam tubuh, sehingga tubuh merasa harus melengkapinya dengan makan lebih banyak pada siang hari.
Nah, akibatnya kalori yang dikonsumsi oleh tubuh justru semakin banyak, teman-teman.
Setelah makan siang, diketahui keinginan peserta penelitian mulai menurun dan tubuh mereka mampu mempertahankan kekurangan energi hampir sekitar 400 kalori.
Ini artinya peserta sudah kembali mengisi beberapa kalori yang telah digunakan untuk berolahraga, teman-teman.
Disarankan Tidak Sarapan Sebelum Olahraga Pagi
Dari hasil penelitian yang sudah dilakukan, peneliti menyarankan agar kita sebaiknya tidak sarapan sebelum melakukan olahraga di pagi hari, nih, teman-teman.
Hal ini bertujuan untuk mengendalikan keinginan untuk makan dan mendorong adanya pengurangan kalori dalam tubuh.
Selain itu, peneliti juga mengatakan hasil ini berguna untuk orang-orang yang ingin menggunakan olahraga untuk menjaga atau mengurangi berat badannya.
Kalau pengurangan kalori dalam tubuh terus berlangsung, maka nantinya tubuh akan lebih mudah melakukan penurunan berat badan, lo.
Baca Juga: Tak Hanya Merugikan Orang Lain, Berbohong Juga Mengganggu Kesehatan Otak
Tonton video ini juga, yuk!
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Tyas Wening |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR