Bobo.id - Apa teman-teman pernah atau bahkan sering mengalami kedutan?
Kedutan merupakan refleks yang terjadi pada kelopak mata, teman-teman.
Refleks ini bertujuan untuk melindungi mata dari benda asing yang mungkin masuk ke mata.
Tapi kedutan juga bisa disebabkan oleh mata yang lelah dan kekeringan, teman-teman.
Nah, kelelahan mata ini bisa disebabkan oleh terlalu sering melihat ke layar gawai seperti ponsel, komputer, atau televisi.
Coba cari tahu empat tips mengatasi kedutan di mata yang bisa kita lakukan di rumah, yuk!
1. Relaksasi
Stres dari pikiran bisa memengaruhi kesehatan mata, teman-teman.
Psikolog dr. Roxanne Sukol, MD, mengatakan kalau ada cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi beban pikiran agar mata jadi kembali segar, nih.
Kita bisa melakukan relaksasi atau hal yang membuat pikiran dan mata menjadi rileks atau santai.
Baca Juga: Serba-serbi Siesta, Bersantai di Siang Hari Ala Orang Spanyol
Misalnya dengan melakukan pijatan ringan pada area sekitar mata, teman-teman. Ingat, pelan-pelan saja memijatnya, ya.
Selain itu, penting juga untuk mengistirahatkan mata dengan melihat pemandangan alam. Jalan-jalan di taman meihat pepohonan sambil menghirup udara segar juga bisa jadi salah satu relaksasi, lo.
2. Menambah Jam Tidur
Mata kita bisa juga kelelahan karena jam tidur yang kurang, teman-teman.
Anak-anak seperti kita ada rata-rata membutuhkan waktu tidur selama 9 - 11 jam.
Nah, kalau kita sering bedagang karena menonton televisi atau bermain gawai, bisa-bisa kita kurang tidur, lo.
Menurut penelitian dari Universitas Hiroshima, Jepang, tidur siang selama 15 menit bisa meningkatkan kesegaran tubuh dan jadi lebih santai, teman-teman.
Lebih baik kalau kita tidur dengan waktu teratur dan menghindari menggunakan gawai sebelum tidur. Sehingga waktu tidur cukup dan mata kita tidak kelelahan, teman-teman.
Baca Juga: Supaya Tidak Mengantuk Saat Puasa, Ini Cara Menjaga Pola Tidurmu
3. Mengurangi Asupan Kafein
Kafein dikenal sebagai kandungan dalam kopi. Anak-anak seperti kita mungkin jarang mengonsumsi kopi, ya.
Namun, kafein juga terkandung di dalam bahan lainnya seperti teh dan soda, lo.
Terlalu banyak mengonsumsi kafein bisa membuat kita terjaga dan berdampak pada mata yang lelah.
4. Mengompres Mata
Saat kedutan terjadi, kita bisa mengompres mata dengan air hangat, teman-teman. Ini bisa membantu mengendurkan otot mata kita.
Menurut ahli kacamata Stephanie Erwin, OD, kita juga bisa memberikan obat tetes mata karena kedutan juga bisa menjadi tanda mata yang kering atau reaksi alergi.
Baca Juga: Kafein di Dalam Kopi Bisa Membuat Orang Tidak Mengantuk, Kok Bisa?
Penulis: Nikita Yulia Ferdiaz
Yuk, lihat video ini juga!
Source | : | Grid Health |
Penulis | : | Avisena Ashari |
Editor | : | Avisena Ashari |
KOMENTAR