Apakah Alpukat Baik untuk Dikonsumsi Pasien Diabetes? Ayo, Cari Tahu!

Bobo.id – Buah alpukat dikenal sebagai buah unik, teman-teman.

Karena jika sebagian besar buah mengandung karbohidrat, buah ini mengandung lebih banyak lemak.

Namun rupanya kandungan lemak dalam alpukat ini justru baik untuk pasien diabetes tipe 2. Ini karena lemak dalam buah alpukat adalah lemak baik.

Apa saja manfaat alpukat yang bisa didapatkan pasien diabetes tipe 2, ya?

Alpukat Tidak Membuat Gula Darah Naik Tiba-Tiba

Karena rendah karbohidrat, alpukat tidak memiliki dampak yang begitu besar pada kadar gula dalam darah.

Seseorang yang memiliki kelebihan berat badan juga bisa mengonsumsi alpukat karena kadar gulanya yang rendah.

Ingat, hindari konsumsi alpukat dengan gula atau susu kental manis, ya. Karena keduanya membuat manfaat alpukat ini tidak terasa.

Jika ingin alpukat terasa lebih manis, lebih baik tambahkan madu asli saja, teman-teman.

Baca Juga: Selain Makanan, 5 Kebiasaan Sehari-Hari Ini Bisa Membuat Gula Darah Naik

Alpukat Sumber Serat yang Baik untuk Tubuh

Sebagian makanan yang tinggi serat juga tinggi kandungan karbohidrat atau zat gulanya, teman-teman.

Nah, alpukat ini memiliki karbohidrat rendah namun tinggi seratnya.

Pasien dengan kondisi diabetes 2 disarankan mengonsumsi makanan berserat, alpukat bisa maenjadi pilihan sumber serat yang aman karena karbohidratnya rendah.

Selain alpukat, makanan tinggi serat dan rendah karbohidrat misalnya sayuran hijau, buah beri, chia seed, dan kacang-kacangan.

Alpukat Memperbaiki Kondisi Insulin

Alpukat bisa membantu pasien diabetes mengurangi berat badan, berkurangnya berat badan ini bisa meningkatkan sensitivitas insulin. Ini penting supaya pasien diabetes tidak mengalami penyakit komplikasi lainnya.

Lemak baik dalam alpukat akan membantu perut kenyang lebih lama dan tidak ingin segera makan lagi. Ini baik untuk mengendalikan selera makan supaya tidak terlalu banyak makan camilan dan menambah terlalu banyak kalori.

Lemak baik dalam alpukat juga bisa membantu tubuh menggunakan insulin lebih efektif.

Baca Juga: Tak Hanya Makanan Manis, 5 Makanan Ini Juga Sebabkan Gula Darah Naik

Manfaat Lemak Baik dalam Alpukat

Lemak baik bisa membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Kolesterol baik bia membantu membersihkan kolesterol jahat sehingga menurunkan risiko serangan jantung dan stroke, baik pasien diabetes maupun seseorang yang sehat.

Alpukat adalah salah satu sumber makanan terbaik untuk mendapatkan lemak baik, teman-teman.

Apakah Kalori Alpukat Aman?

Ini yang harus diperhatikan oleh pasien diabetes nih. Rata-rata satu buah alpukat mengandung 250 – 300 kalori.

Nah, meski mengandung lemak sehat untuk tubuh, jangan sampai mengonsumsi makanan sampai kelebihan kalori.

Jika pasien diabetes ingin mengurangi berat badan, alpukat bisa dijadikan tambahan seperti pengganti keju atau mentega pada roti.

Baca Juga: Makanan yang Kita Konsumsi Mengandung Kalori, Apa Itu Kalori?

#GridNetworkJuara

Yuk, lihat video ini juga!

 

PROMOTED CONTENT