Bobo.id - Kita disarankan untuk rajin mengonsumsi buah-buahan untuk menjaga tubuh tetap sehat.
Itu karena buah mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita, salah satunya vitamin.
Mungkin teman-teman pernah mendengar saran untuk mengganti makan malam dengan buah-buahan.
Baca Juga: Buah Unik Khas Kalimantan Ini Rasanya seperti Mentega! Pernah Coba?
Apalagi bagi teman-teman yang mengalami berat badan berlebih dan harus mengurangi konsumsi nasi.
Buah-buahan dipercaya mengandung kalori yang rendah sehingga tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan.
Namun, ternyata ada beberapa buah yang sebaiknya dihindari untuk dimakan pada malam hari, lo. Apa sebabnya?
Baca Juga: Lemon Yuzu Khas Jepang, Apa Bedanya dengan Buah Lemon Biasa, ya?
Buah-buahan Mengandung Gula
Banyak buah yang bisa kita makan setiap harinya. Buah-buah itu memiliki rasa yang berbeda.
Ada buah yang rasanya manis, pahit, dan asam tapi menyegarkan.
Nah, rasa manis pada buah biasanya muncul karena buah itu mengandung gula yang tinggi.
Semakin manis rasa buah itu, semakin tinggi kadar gula yang ada di dalamnya.
Gula pada buah memang merupakan gula alami, tapi tetap saja bisa berpengaruh pada tubuh kita.
Baca Juga: Buah Langka Ini Jadi Identitas Daerah Istimewa Yogyakarta, Pernah Tahu?
Gula Bisa Menaikkan Berat Badan
Saat kita mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula, gula itu akan diproses di dalam tubuh.
Insulin, yaitu hormon di dalam tubuh, akan menyalurkan gula di pembuluh darah ke dalam sel-sel tubuh supaya bisa diubah menjadi energi.
Jadi, gula merupakan penghasil energi utama bagi tubuh kita yang menjadi bahan bakar untuk kita beraktivitas.
Baca Juga: Alami Gangguan Pencernaan? Coba 5 Buah yang Bisa Melancarkan Pencernaan, Ini, yuk!
Saat kita makan buah pada siang hari, gula yang diubah menjadi energi bisa kita gunakan untuk melakukan banyak kegiatan.
Dengan begitu, kita jadi tidak mudah merasa lelah dan tetap bersemangat melakukan keseharian kita.
Jika kita makan buah pada malam hari, gula di dalam tubuh bisa juga diproses menjadi energi.
Namun, biasanya kita tidak banyak melakukan aktivitas fisik pada malam hari.
Baca Juga: Buah Apel dalam Kulkas Tidak Disukai Buah Lainnya, Kenapa Begitu?
Hal ini membuat insulin akan menumpuk gula yang berlebihan dan mengubahnya menjadi lemak.
Akibatnya, berat badan kita tetap naik meski tidak makan nasi, teman-teman.
Buah Tetap Boleh Dimakan, Asalkan....
Nah, sebenarnya buah tetap boleh dan harus kita makan, asalkan kita memperhatikan beberapa hal ini.
Baca Juga: Cara Aman Mengupas Buah Salak supaya Tidak Melukai Jari Kita
Usahakan untuk makan buah di pagi dan siang hari supaya gula yang terkandung di dalamnya bisa menjadi energi.
Jika ingin makan buah pada malam hari, pilihlah buah yang rendah gula dan tinggi kandungan antioksidannya.
Misalnya saja buah-buah beri yang berwarna gelap. Semakin gelap warna buah beri, semakin tinggi kadar antioksidannya.
Selain itu, kita juga bisa mengonsumsi buah dengan cara dicampurkan sayur menjadi jus.
Baca Juga: Suka Makan Salak? Jangan Buang Kulit Ari Buah Salak, Ini Manfaatnya
Jus yang terbuat dari sayur memang biasanya memiliki rasa yang pahit sehingga banyak orang tidak menyukainya.
Supaya rasanya tidak pahit, kita bisa mencampurkannya dengan buah-buahan yang memiliki rasa manis.
Nah, dengan membaca artikel ini, teman-teman menjadi semakin tahu. Maka itu, yuk, kita rajin membaca!
Baca Juga: Buah Biwa, Buah Langka Asal Tiongkok yang Baik untuk Jantung
#AkuBacaAkuTahu
Lihat video ini juga, yuk!
Bisa Mengisi Waktu Liburan, Playground Berbasis Sains Interaktif Hadir di Indonesia!
| Penulis | : | Cirana Merisa |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR