Sering Mengalami 5 Masalah Kesehatan Ini? Ternyata Bisa Disebabkan Karena Kurang Sayur dan Buah

Bobo.id - Adakah di antara teman-teman yang tidak suka makan sayur dan buah?

Padahal sayur dan buah itu penting, lo, untuk tubuh kita.

Tubuh kita membutuhkan asupan vitamin, mineral, dan serat yang bisa kita dapatkan dari sayur dan buah.

Namun, kadang kita tidak makan buah, apalagi sayur.

Alasannya bisa bermacam-macam, seperti tidak suka atau rasanya tidak enak.

Kita pasti lebih suka makan daging karena rasanya lebih enak.

Berikut ini lima akibat buruk kalau kita tidak makan sayur dan buah.

Baca Juga: Banyak yang Tidak Suka, Ternyata Wasabi Baik untuk Kesehatan

1. Cepat Sakit

Kalau kita tidak makan sayur dan buah, kita bisa jadi cepat sakit.

Sebabnya, tubuh kita kekurangan vitamin B kompleks, C, E, zinc, zat besi, magnesium, dan potasium.

Hal ini membuat daya tahan tubuh menjadi lemah dan kita jadi sering sakit.

Contohnya saja seperti flu yang disebabkan tubuh kekurangan vitamin C, zinc, dan betakaroten.

2. Sembelit

Akibat lainnya dari kekurangan sayur dan buah adalah gangguan pencernaan, salah satunya adalah sembelit.

Sembelit adalah sulit buang air besar karena kekurangan serat.

Feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan.

Kalau kamu mengalami hal ini, kamu harus memperbanyak makan buah, seperti pepaya, nanas, dan lain-lain.

Baca Juga: Selain Air Putih, 10 Makanan Ini Juga Baik untuk Kesehatan Ginjal

3. Tulang Jadi Rapuh

Kekurangan sayur dan buah juga bisa membuat tulang menjadi rapuh atau disebut juga osteoporosis.

Hal ini disebabkan kurangnya vitamin D dan kalsium dalam tubuh.

Kalau mau tulang tetap kuat, kita harus banyak makan brokoli, jeruk, apel, tomat, juga buah dan sayur lainnya.

4. Mata Jadi Terganggu

Mata juga bisa jadi terganggu, lo, karena kekurangan buah dan sayur.

Itu karena mata kita membutuhkan vitamin A.

Kalau kurang, mata bisa mengalami rabun senja atau mata minus, katarak, dan ganggungan mata lainnya.

Agar tidak mengalami gangguan mata, jangan lupa makan wortel, ya!

5. Sariawan dan Gusi Berdarah

Selain mata, mulut juga terganggu karena kekurangan buah dan sayur.

Gangguan yang sering dialami adalah sariawan dan gusi berdarah.

Keduanya disebabkan oleh kekurangan vitamin C, kalsium, dan magnesium.

Baca Juga: Stop Main Ponsel pada Malam Hari, Ini Dampak Buruknya bagi Kesehatan

Untuk menghindari sariawan dan gusi berdarah, kita harus banyak makan jeruk, melon, apel, pir, bayam, dan buah serta sayur lainnya yang mengandung ketiga zat di atas.

Wah, banyak juga, ya, gangguan yang bisa saja kita alami kalau tidak makan sayur dan buah.

Jadi, selalu ingat untuk makan sayur dan buah setiap hari, ya!

Tubuh kita pasti akan menjadi sehat dan jarang sakit.

Baca Juga: Kucing Kesayangan Suka Makan Rumput, Apakah Berbahaya bagi Kesehatan?

(Penulis: Aisha Safira)

#GridNetworkJura

Lihat video ini juga, yuk!

 

PROMOTED CONTENT