Karbohidrat kompleks mengandung lebih banyak nutrisi dan lebih lama dicerna oleh tubuh. Kondisi ini membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Di sisi lain, karbohidrat sederhana tidak bisa membuat kita kenyang dalam waktu lama.
4. Pola Makan Tinggi Gula
Terlalu banyak konsumsi gula, terutama fruktosa, bisa meningkatkan selera makan.
Sebab, tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon ghlerin dan berdampak pada aktivitas otak yang menyampaikan sinyal lapar pada tubuh.
Baca Juga: Udara Dingin Membuat Mudah Lapar, Bagaimana Penjelasannya, ya?
5. Kurang Serat
Tidak makan cukup serat juga bisa meningkatkan rasa lapar. Makanan kaya serat cenderung lebih lama dicerna sehingga bisa menekan rasa lapar.
6. Kurang Tidur
Kurang tidur bisa mengganggu keseimbangan hormon alami tubuh. Hal ini berpotensi meningkatkan rasa lapar bagi sebagian orang.
Menurut sebuah penelitian, orang yang kurang tidur cenderung memiliki level ghlerin yang lebih tinggi dan makan lebih banyak daripada orang yang tidur dengan durasi normal.
Penulis | : | Cirana Merisa |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR