Ada Sepatu Khusus untuk Lari, Apa Efeknya saat Penggunanya Berlari?

Berbagai Faktor Lain akan Memengaruhi Kecepatan Berlari

Kalau sepatu lari tidak terlalu memengaruhi kecepatan kita saat berlari, maka ada berbagai faktor lain yang dapat memengaruhi kecepatan berlari, nih.

Berbagai faktor ini di antaranya melibatkan postur tubuh tubuh, maupun latihan yang dilakukan untuk meningkatkan kecepatan berlari.

1. Berlatih Langkah Cepat

Kecepatan berlari dapat meningkat kalau kita melakukan latihan langkah cepat atau stride.

Latihan ini dilakukan dengan berlari di awal dengan kecepatan yang stabil, kemudian kecepatannya ditingkatkan pada jarak atau interval waktu tertentu.

Agar lebih mudah, kita bisa menggunakan penanda jarak pada lintasan maupun dengan pencatat waktu, nih.

Baca Juga: Mengenakan Kaus Kaki Basah Saat Tidur Bisa Meredakan Penyakit Ini, Pernah Coba?

2. Mengayunkan Lengan

Kalau memperhatikan pelari yang sedang berlari di lintasan, kita pasti melihat lengan mereka akan berayun dekat dengan tubuhnya saat berlari.

Nah, lengan yang berayun ini ternyata berpengaruh pada kecepatan lari.

Dengan menjaga lengan tetap berayun di dekat tubuh, maka akan menjaga kaki tetap sejajar saat berlari sehingga bisa meningkatkan kecepatan.

3. Otot Juga Perlu 'Bernapas'

Bagi kamu yang sudah biasa melakukan olahraga lari, mungkin dapat dengan mudah mengatur napas.

Ternyata napas tidak hanya diperlukan oleh paru-paru saja, tapi juga otot untuk melakukan fungsinya dalam berlari.

Untuk itu, saat berlari pastikan asupan oksigen selalu maksimal dan kita berfokus pada pernapasan agar otot juga mendapatkan asupan oksigen.

Baca Juga: Ternyata Kita Bisa, lo, Bernyanyi dengan Bahasa Isyarat! Bagaimana Caranya, ya?

4. Coba Berlari di Lintasan yang Menanjak

Berlari di tempat yang lurus atau rata dan tidak menanjak pasti akan lebih mudah dilakukan dibandingkan di tempat yang menanjak.

Namun, melakukan latihan lari di tempat yang menanjak ternyata juga bisa menjadi cara untuk meningkatkan kecepatan lari.

Kalau postur tubuh teman-teman sudah benar saat berlari di tempat yang lurus, maka latihan bisa ditingkatkan dengan berlari di jalur yang menanjak untuk beberapa jarak tertentu.

Dengan berlari di tanjakan, maka bisa membuat postur tubuh yang benar tetap bertahan dengan baik. O iya, sebaiknya pilih tanjakan yang tingkat kemiringannya rendah, ya.

#GridNetworkJuara

Yuk, tonton video ini juga!

PROMOTED CONTENT