Bobo.id - Siapa yang suka bangun pagi? Jika teman-teman selalu bangun pagi, lanjutkan kebiasaan itu, ya.
Bangun pagi ternyata merupakan salah satu kebiasaan baik yang harus dilakukan, nih.
Itu karena bangun pagi bisa membawa banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita, bahkan juga kesehatan mental.
Baca Juga: Pernah Sakit Leher Saat Bangun Tidur? Cari Tahu Sebabnya, yuk!
Tak hanya saat sekolah, saat libur pun kita juga disarankan untuk bangun pagi.
Bagi teman-teman yang tidak terbiasa, bangun pagi memang menjadi hal yang sulit dilakukan, apalagi saat liburan.
Namun, membiasakan diri bangun pagi tidak ada salahnya karena kita bisa mendapatkan delapan manfaat ini.
1. Membantu Menjalani Pola Makan Lebih Sehat
Orang yang bangun lebih pagi memiliki waktu untuk sarapan dan memilih makanan yang lebih sehat.
Sedangkan orang yang bangun siang umumnya terburu-buru dan tidak memiliki waktu untuk sarapan asupan yang sehat.
Tidak sarapan bisa membuat kita lebih tergoda mengonsumsi makanan yang lebih banyak dan tidak sehat di siang hari.
Baca Juga: Hati-Hati, 3 Hal Ini Bisa Menyebabkan Punggung Nyeri Setelah Bangun Tidur
2. Baik untuk Kesehatan Kulit
Tidur yang cukup sangat penting jika ingin memiliki kulit yang sehat.
Selain itu, bangun lebih pagi juga akan memberikan waktu lebih untuk melakukan langkah-langkah perawatan yang baik untuk kulit.
3. Menjadi Lebih Aktif
Ada sebuah penelitian yang dilakukan pada 204 anak berusia 12 sampai 40 bulan.
Penelitian itu membuktikan bahwa anak yang bangun lebih pagi lebih aktif secara fisik dibandingkan dengan anak yang bangun lebih siang.
Kurangnya melakukan aktivitas fisik bisa berpengaruh buruk pada kesehatan mental maupun fisik anak.
Baca Juga: Biasakan Lakukan 4 Kegiatan Sederhana Ini saat Bangun Tidur, yuk!
4. Lebih Mudah Berkonsenterasi
Memulai hari lebih pagi bisa meningkatkan konsentrasi, teman-teman.
Sebab, kita jadi memiliki waktu lebih banyak untuk fokus pada tujuan dan daftar kegiatan hari itu tanpa terganggu oleh teman atau orang di rumah.
Kita juga jadi punya lebih banyak waktu untuk menyesuaikan diri sebelum memulai aktivitas.
Hal ini akan membuat kita lebih peka terhadap situasi, terutama di jam-jam sibuk.
5. Punya Lebih Banyak Waktu untuk Olahraga
Bangun lebih awal membuat kita memiliki lebih banyak waktu untuk berolahraga di pagi hari.
Olahraga di pagi hari, akan membuat lebih segar dan berenergi sepanjang hari.
6. Bangun Pagi Bisa Meningkatkan Prestasi
Bangun pagi juga dipercaya dapat membantu meningkatkan prestasi akademis. Ada sebuah penelitian yang dilakukan kepada mahasiswa di Amerika Serikat.
Baca Juga: Saat Bangun Tidur, Mengapa Mulut Terasa Kering, ya? #AkuBacaAkuTahu
Penelitian itu menunjukkan, rata-rata nilai mahasiswa yang rajin bangun pagi terbukti jauh lebih tinggi dibandingkan dengan mahasiswa yang sering begadang dan bangun siang.
Para peneliti percaya bahwa hal ini disebabkan oleh perbedaan kebiasaan yang dilakukan kedua kelompok mahasiswa tersebut.
Mahasiswa yang bangun pagi dapat masuk ke kelas lebih tepat waktu dan belajar dengan baik.
Sementara itu, mahasiswa dengan kebiasaan begadang dan sering melakukan aktivitas lain mengalami penurunan konsentrasi dan keinginan untuk belajar.
7. Meningkatkan Produktivitas
Sudah bukan rahasia lagi jika orang-orang paling sukses di dunia adalah mereka yang rutin bangun pagi.
Sebab, saat kita bangun lebih pagi dari orang lain, maka kita memiliki banyak waktu untuk melakukan tugas-tugas penting tanpa disela.
Otak kita juga lebih fokus apabila digunakan saat pagi hari sehingga keputusan yang dibuat saat pagi hari biasanya lebih baik.
Baca Juga: Lebih Baik Mandi atau Sarapan Dulu, ya, Setelah Bangun Tidur?
8. Meningkatkan Kualitas Tidur
Manfaat bangun pagi lainnya adalah kualitas tidur akan meningkat. Sebab, orang yang bangun pagi biasanya memiliki waktu tidur yang teratur.
Hal ini membuat siklus biologis di tubuh berjalan dengan baik sehingga waktu istirahat bisa dimaksimalkan dengan baik.
(Penulis: Wisnubrata)
Lihat video ini juga, yuk!
| Penulis | : | Cirana Merisa |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR