Bobo.id – Setelah olahraga, biasanya kita jadi haus. Tidak lama setelah itu, kita pun jadi lapar. Apakah teman-teman pernah seperti itu?
Ternyata, ada beberapa makanan yang sebaiknya tidak kita makan setelah olahraga, lo.
Sebab, makanan itu dapat merusak fungsi olahraga yang telah kita lakukan.
Makanan apa sajakah itu? Yuk, cari tahu!
1. Cokelat Susu
Di dalam cokelat susu, terdapat banyak gula dan kalori. Jadi, sehabis olahraga kita tidak dianjurkan untuk mengonsumsi makanan tersebut.
Namun, kalau teman-teman tetap ingin mengonsumsi cokelat, pilihlah cokelat hitam yang mengandung setidaknya 70 persen bubuk cocoa.
Sebab, cokelat hitam kaya akan antioksidan dan mengandung sedikit gula.
Baca Juga: Pemanasan dan Pendinginan Penting Dilakukan, Apa Dampaknya Jika Olahraga Tanpa Melakukan Keduanya?
2. Sayur Mentah
Setelah berolahraga, sebaiknya tidak memakan sayuran mentah, ya! Beberapa jenis sayuran lebih bermanfaat bagi kesehatan setelah dimasak.
Misalnya sayur brokoli dan capsicum, setelah dimasak, sayur ini menjadi lebih bersih dan lebih bermanfaat bagi kesehatan.
3. Soda
Meskipun meminum soda itu menyegarkan dan bisa menghilangkan rasa haus seketika, tapi minuman ini tidak baik bagi kesehatan.
Soda mengandung banyak gula, yang jika dikonsumsi berlebihan bisa berakibat buruk pada tubuh.
4. Makanan yang Tinggi Protein
Makanan berprotein tinggi, sulit dicerna oleh tubuh. Setelah berolahraga, tubuh kita biasanya tidak memiliki cukup energi untuk mencerna makanan yang kaya protein.
Baca Juga: Selain Menyenangkan, Olahraga Bersama Teman Punya Berbagai Manfaat
Sebab itu, sebaiknya kita tidak langsung mengonsumsi makanan yang kaya protein setelah berolahraga.
Tunggulah beberapa saat setelah beristirahat, barulah setelahnya kita mengonsumsi makanan yang tinggi protein.
5. Makanan Pedas
Makanan pedas bisa menyebabkan masalah pencernaan dan memberi tekanan yang berlebihan pada sistem pencernaan kita.
Oleh karena itu, kita harus menghindari makanan pedas setelah berolahraga, ya.
Baca Juga: Bolehkah Kita Berolahraga Saat Sedang Pilek? #AkuBacaAkuTahu
(Penulis: Kompas.com/Ariska Puspita Anggraini)
Lihat juga video ini, yuk!
Penulis | : | Iveta Rahmalia |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR