Tips Agar Berat Badan Tidak Naik Berlebihan Saat Liburan, Ikuti, yuk!

Kebiasaan Ngemil

Saat libur, mungkin teman-teman jadi lebih banyak makan camilan saat merasa bosan.

Apalagi di musim Natal dan tahun baru, mungkin ada berbagai kue dan roti di rumah.

Meskipun ada banyak makanan, sebaiknya kita membatasi kebiasaan ngemil ini  agar tidak makan berlebihan.

Jika memang terus ingin makan camilan, teman-teman bisa makan buah, kacang-kacangan, atau makanan yang tidak mengandung banyak gula tambahan maupun lemak jahat.

Baca Juga: Tidak Selalu Buruk, Lemak Baik Bisa Didapatkan Dari 6 Makanan Ini

Makan dengan Sadar

Apa maksudnya makan dengan sadar, Bo?

Mindful eating atau makan dengan sadar artinya kita menikmati makanan dengan perlahan-lahan, sesuai dengan porsi yang bisa kita habiskan dan tidak asal ingin makan semuanya.

Makan dengan sadar juga berarti memerhatikan tanda jika tubuh kita lapar dan kenyang. Ini akan membantu mencegah kita makan berlebihan.

Kita bisa melakukannya dengan tidak menggabungkan makan dengan aktivitas lain.

PROMOTED CONTENT