Bobo.id - Musim hujan sudah datang. Saatnya kita mempersiapkan banyak hal.
Mulai dari perlengakapan musim hujan hingga menjaga daya tahan tubuh kita.
Yap, kesehatan kita juga perlu dijaga karena musim hujan seperti ini rentan membuat tubuh sakit.
Baca Juga: Curah Hujan Tinggi, Apa yang Harus Dilakukan Sebelum, saat, dan Sesudah Banjir, ya?
Biasanya, penyakit yang sering dialami saat musim hujan tiba adalah flu dan gangguan pencernaan.
Maka itu, kita harus membiasakan diri untuk melakukan gaya hidup sehat, tidak hanya makan makanan sehat saja.
Yuk, cari tahu tips sehat selama musim hujan berikut ini!
1. Cuci Tangan Sesering Mungkin
Mencuci tangan sering kali dianggap remeh, tapi ini sangat penting! Sering mencuci tangan membantu mengurangi paparan awal terhadap tantangan kekebalan tubuh.
Pastikan untuk mencuci tangan selama 20 sampai 30 detik dengan air hangat dan sabun antibakteri.
Baca Juga: Air Hujan Tidak Berwarna, Tapi Mengapa Awan Mendung Berwarna Gelap?
2. Dapatkan Tidur yang Berkualitas
Sering diabaikan, tapi penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dalam kondisi sehat adalah mendapatkan tidur yang cukup.
Anak-anak seusia kita biasanya membutuhkan tidur sebanyak sembilan sampai sebelas jam setiap harinya.
Jika kamu kesulitan tidur, cobalah menggabungkan rutinitas tidur yang sehat.
Misalnya mematikan semua layar setidaknya satu jam sebelum tidur, mandi air hangat, atau mengatur waktu tidur yang sama setiap malam.
3. Tingkatkan Nutrisi
Makan berbagai macam buah dan sayuran kaya antioksidan untuk membantu mencegah munculnya penyakit.
Konsumsi makanan seperti kangkung, blueberi, bayam, dan buah jeruk. Teman-teman juga bisa membuatnya menjadi smoothie.
Lalu, kamu juga bisa menambahkan pisang dan mangga untuk mempermanis rasa.
Baca Juga: Banyak Laron di Musim Hujan, Ini Cara Mengusir Laron dari Dalam Rumah
4. Konsumsi Vitamin C
Vitamin C bisa menjadi pembangkit tenaga dalam mendukung respons kekebalan tubuh yang sehat.
Vitamin C terakumulasi dalam sel-sel kekebalan tertentu yang membantu membentuk pertahanan tubuh kita.
Menariknya, vitamin ini juga disimpan di kelenjar adrenal, di mana ia digunakan untuk membuat hormon stres.
Konsumsi vitamin adalah cara yang enak dan mudah bagi kita untuk mendapatkan tambahan yang dibutuhkan.
5. Jaga Kesehatan Usus
Sekitar 70 sampai 80 persen sistem kekebalan yang berada di sepanjang saluran pencernaan.
Maka itu, ada hubungan yang kuat antara bakteri di usus dan kesehatan secara keseluruhan.
Ketika bakteri usus benar-benar seimbang, tubuh memiliki populasi bakteri baik yang berkembang dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Setelah Kehujanan, Lebih Baik Mandi dengan Air Dingin atau Air Hangat? #AkuBacaAkuTahu
(Penulis: Dian Reinis Kumampung)
Lihat video ini juga, yuk!
| Penulis | : | Cirana Merisa |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR