Bobo.id - Sebelum tidur, kebiasaan apa yang teman-teman lakukan?
Mungkin ada yang membaca buku, mendengarkan dongeng yang dibacakan orang tua, atau mematikan lampu dan langsung mencoba tidur.
Namun tidak sedikit juga yang akan menggunakan ponsel atau smartphone sebelum tidur, bahkan sampai ketiduran.
Biasanya, aktivitas yang dilakukan adalah membuka media sosial, mengobrol dengan teman, hingga menonton video.
Baca Juga: Kenapa Ada Orang yang Tidur Sambil Berjalan, ya? #AkuBacaAkuTahu
Kalau kamu sering melakukan hal ini sebelum tidur, sebaiknya mulai sekarang hentikan menggunakan ponsel sebelum tidur, yuk!
Ternyata, menggunakan ponsel sebelum tidur bisa menimbulkan berbagai risiko, salah satunya menghambat waktu tidur kita.
Wah, risiko apa saja, ya, yang bisa timbul karena menggunakan ponsel atau smartphone sebelum tidur?
1. Berpengaruh pada Waktu Tidur
Idealnya, kita disarankan untuk tidur malam selama delapan jam.
Dengan memberikan waktu tidur yang cukup pada tubuh, hal ini akan membuat tubuh punya cukup waktu untuk mengembalikan berbagai fungsi tubuh.
Tahukah kamu? Ponsel kita akan mengeluarkan cahaya biru yang bisa memengaruhi produksi hormon melatonin pada tubuh.
Hormon melatonin adalah hormon yang membantu tubuh untuk tidur dan mengatur siklus tidur kita.
Karena hormon melatonin jadi terpengaruh cahaya biru dari ponsel, maka otak kita akan tetap aktif saat waktunya tidur, yang menyebabkan tidur menjadi tertunda dan durasi atau waktu tidur kita jadi berkurang.
Baca Juga: Apa Benar Sinar Matahari Bisa Berbahaya untuk Tubuh? #AkuBacaAkuTahu
2. Dapat Merusak Retina Mata
Meskipun tidak terlihat langsung oleh mata, sebenarnya smartphone kita punya gelombang yang lebih pendek dan lebih sering berkedip.
Nah, hal ini bisa menimbulkan pengaruh pada pengelihatan kita. Bahkan dalam jangka waktu panjang, cahaya dari ponsel bisa menyebabkan kerusakan pada retina.
Cahaya biru dari smartphone juga bisa merusak retina dan menyebabkan penurunan tingkat pengelihatan.
3. Meningkatkan Risiko Kanker
Kanker tidak hanya terjadi karena mutasi gen pada tubuh kita saja, teman-teman.
Kanker juga bisa terjadi karena faktor eksternal atau faktor dari luar.
Salah satu hal yang bisa menyebabkan kanker adalah radiasi yang dipancarkan dari smartphone kita.
Ponsel dapat memancarkan radiasi elektromagnetik yang bisa menyebabkan beberapa jenis kanker tertentu.
Baca Juga: Bisakah Air Mata Manusia Habis? Ketahui Fakta Menarik Air Mata, yuk!
4. Berpengaruh pada Otak
Selain pada mata dan waktu tidur kita di malam hari, penggunaan ponsel di malam hari sebelum tidur juga bisa memengaruhi kerja otak kita, nih.
Menggunakan ponsel sebelum tidur akan mengurangi waktu tidur yang juga berdampak pada kemampuan otak kita.
Hal ini akan membuat kita menjadi sulit fokus keesokan harinya, karena koneksi sel-sel otak yang 'rusak' saat siang hari tidak bisa diperbaiki pada malam hari.
Penyebabnya adalah karena otak yang terus bekerja dan tidak punya kesempatan untuk melakukan perbaikan pada sel-sel otak itu.
Tonton video ini juga, yuk!
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Tyas Wening |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR